站桩：健身10年，我为什么选择站桩

你好，我是季强。

我最早在公众号写站桩的内容，是身体的感受，后来慢慢变成了身体技术的体会，再后来是身心一体后的领悟。

今天这篇文章，我想纯粹说说我当初为什么会选择站桩。也真正的梳理一下我与站桩的关系。

一、十年健身，我到底在追寻什么？

2016年，我迈出了身体训练中的第一步，跑步。

托着沉重的200斤的身躯，我开始了我对于自我改造最扎实的一步，减肥。

接下来的十年，我从跑步转到健身，从医药行业跨到健身行业，自己练，跟别人练，带别人练。

这件事贯穿了我30岁-40岁这十年。

我得到了想要的，但失去的更多。

跑步，让我瘦了50斤，但是付出的代价是双侧膝关节积液和滑膜炎，还有股四头肌肌腱炎。

健身，让我有了肌肉和力量，但是也让我的腰椎间盘膨出加重，肩膀不敢上举，反复的腰疼和肩膀疼。

我学会了自律，我只关心我一定要做到，从不问身体它需不需要这忙做。

我用十年时间，把身体练成了一件我想要的东西，却忘了它才是主宰我的东西。

随着我对身体的训练越来越整体，我看到了身体局部的问题不应该只在局部解决。

我看到了身体作为一个立体结构网络的重要性。

我想找一种更适合我的更整体的身体训练形式。

二、走向站桩：从不理解到观念转变

2023年，有个朋友跟我说，他在跟一个老师站桩。

在这之前，我第一次听说站桩，是在一个朋友圈里看到一个人站桩出了一身汗。

当时，以我对身体训练的认知，觉得这就是一个静态的肌肉耐力训练，这个强度太低，训练效果有限，老年人练着玩玩就行了年轻人就别跟着练了。

24年年初，随着对我过去生命阶段的总结和梳理，一个更大的东西开始跳出来引导我，我开始意识到规律，意识到整体。

我第一次想要去尝试体验站桩。

机缘巧合，我来到了我现在的师傅这里，开启了我的第一次站桩。

三、开始站桩：第一次感知身体和整体的认识身体

第一次站桩，给我最大的感受不是累，也不是酸，也不是无聊和思绪乱飞。

而是，我感觉我身体没动，并且是正的，但是老师拍给我看的照片，我已经歪到姥姥家了。

我第一次对我自己的感觉产生了怀疑，原来感受不是真实的，或者说它不是客观的。

然后接下来就是我第一次认识到我的骨盆是歪的，我的腿是外八的，我的脚趾是外翻的，等等等等。

在站桩的这个结构里，我第一次感受到身体的整体性和相关性，原来任何一个点的问题都会带来全身的问题。

而任何一个点的问题，都需要放到关系中和整体中去解决才可以。

四、一直站桩：从身心分离到身心合一

随着站桩的时间越长，我越来越感受到以前对于身体的忽视，以及重新和身体建立连接之后觉察。

原来身体有他自己的一套运行规律，而我之前所做的事情都是在倒行逆施。

而我之前的训练形式都是以身体为工具的去索取更多，但其实身体消耗的远比我得到的更多。

同时我感受到身体的问题更深层次的原因是内心的问题。

比如一个人的体态问题，究其根本是因为他安全感的缺失导致的，因为身体只有感受到安全，才能真正的放松归位。

在站桩的过程中，我越来越体会到身体和内心就是一个整体，离了谁去解决一个问题都不如整体解决更好。

五、现在：重新学会与身体相处

站到今天，我最大的收获，不是学会了某个高深的桩法，也不是站成什么标准的姿势，甚至不是解决了具体的疼痛。

而是，我终于开始重新学习与我的身体相处。

我不再是那个只会下命令的、严厉的使用者。我变成了一个开始学着倾听的温和的同行者。

每天站在那里不动的时刻，是我用来和身体真正对话的时刻，而我们大多数人太缺少这样的时刻了。

站桩没有给我一个新的身体，它给了我一套新的、与我身体沟通的语法。

六、写在最后

健身十年，我学会了如何“使用”身体，把它变成达成目标的工具。

站桩两年，我在学习如何“成为”身体，与这个最亲密的生命伙伴合作。

工具用久了会磨损，会报废。而伙伴，会与你共同成长，彼此滋养。

我深信我们每一个人的自信圆满和本自具足都离不开对身体的觉察和连接。

脱离身体的觉醒不是觉醒，只有找到和身体的链接，所有的觉醒才能落地。

身体即宇宙，你能通过它学习到很多，同样也能通过它得到很多。

问题的关键是，你有没有这样的认知，你相不相信身体能给你一切。