揭秘影响你寿命的睡眠趋势，快来看看你是否中招！

许多美国人低估了睡眠对长期健康的重要性，但新的研究表明，后果可能比我们之前所理解的要严重得多。

全国范围内关于睡眠习惯与寿命的全面分析将睡眠不足与较短的预期寿命联系起来，无论一个人住在哪里、收入多少，或者能获得什么样的医疗服务。

研究人员分析了2019年至2025年间超过3000个美国县的自我报告的睡眠数据和寿命预期。

在睡眠不足的县域中，晚上睡眠少于七小时的人群较多，通常预示着较短的预期寿命。这一模式在富裕的郊区、农村和城市中心都得到了验证，即使研究人员考虑了其他主要健康因素（如肥胖、吸烟和缺乏运动），这一模式依然保持稳定。

这项研究结果发表在《SLEEP Advances》上显示，睡眠不足在研究的生活方式因素中是最强的死亡率预测因素之一。

在初步分析中，睡眠不足仅次于吸烟，优于其他常见风险因素，如糖尿病和缺乏运动。

当研究人员进行第二个模型分析，考虑到肥胖和糖尿病时，肥胖和吸烟与预期寿命的关联比睡眠不足更强，但睡眠不足仍然是一个重要的独立预测因素。

来自俄勒冈健康与科学大学的研究团队分析了来自疾病控制与预防中心的行为风险因素监测系统（BRFSS）的全国数据。

参与者回答了一个简单但很有启发性的问题：“在24小时内，您平均睡几个小时？”调查结果显示，睡眠不足率较高的县，通常预期寿命会明显较短，导致邻近社区之间的明显差异。

在某些情况下，一个40%的居民每晚睡眠时间少于七小时的县与一个只有25%居民如此的县相邻，而这两个县之间的预期寿命差距达到了数年。

这种差距几乎在每个州年复一年地出现。只有三个州在2025年显示出相关性较弱，但从2019年到2024年，这种关系在全国范围内依然保持一致。

“我没想到这和预期寿命的关系会这么强，”高级作者安德鲁·麦基尔博士在俄勒冈健康与科学大学担任副教授，他在一份声明中表示。“我们一直认为睡眠很重要，但这项研究确实强调了这个观点：人们真的应该尽量保证每晚七到九小时的睡眠。”

由于睡眠时长是一个可改变的习惯，研究人员表示，这些发现为地方卫生部门提供了切实可行的目标。

社区可以考虑制定工作场所政策、调整学校开学时间、开展公众意识提升活动，或为轮班工人提供相关项目，以帮助解决慢性睡眠不足的问题。