我今年87岁，很少生病。这三个习惯我坚持了三十年，普通人也能做

我今年八十七岁，眼不花，耳不聋，走路不用人扶，吃饭胃口也好。身边的老姐妹、老哥哥们总爱问我：“你这辈子也没吃什么名贵补品，也没特意去大医院保养，怎么就很少生病，身子骨这么硬朗？”

每次我都笑着说，哪有什么秘诀，不过是三十年前，我给自己定下了三个小习惯，一坚持，就是大半辈子。

我这一辈子，普通得不能再普通。年轻时候上班，下班带孩子，操持家里，柴米油盐，鸡毛蒜皮，一样没落下。中年时也操心，也熬夜，也生气，也委屈，什么滋味都尝过。那时候不觉得，等过了六十岁，身边有人突然倒下，有人常年吃药，有人走得早，我才慢慢明白：人这一辈子，拼到最后，拼的不是钱，不是地位，是一副好身体，一份好心情。

我不是医生，也不懂什么高深的大道理，我只懂过日子。今天，我就把我坚持了三十年的三个习惯，完完整整讲给你们听。不复杂，不花钱，普通人，天天都能做。

先说第一个习惯：再忙再累，也不跟自己的觉过不去。

年轻那会儿，我也爱熬夜。孩子小，半夜要喂奶、换尿布；家里穷，要缝补衣服、做鞋子，常常熬到后半夜。那时候总觉得，自己年轻，扛得住。可等上了年纪才知道，熬夜，是最伤元气的事。

六十岁那年，我生过一场不大不小的病，不算严重，但整个人虚得厉害，走几步就喘，吃什么都没味道。大夫跟我说：“老人家，你别的不用多做，先把觉睡好。觉睡足了，病就好了一半。”

就从那天起，我给自己定了死规矩：晚上十点，准时上床。

一开始真不习惯，一辈子忙惯了，躺床上就胡思乱想，想着家里的事，孩子的事，过去的委屈，将来的担心。后来我慢慢改，睡不着也不看手机，不胡思乱想，就闭着眼睛，深呼吸，告诉自己：今天的事，今天放下；明天的事，明天再说。我这把老骨头，只负责好好休息。

就这么坚持了一年、五年、十年。

现在我八十七岁，晚上十点睡，早上五六点自然醒，中间很少起夜，很少失眠。醒来浑身轻松，头脑清楚。

我见过太多人，年轻拿命换钱，老了拿钱换命。可钱能换回来东西，却换不回一夜好觉，换不回一身轻松。

我想跟大家说：好好睡觉，不是偷懒，是对自己最大的负责。 你睡好了，气色好，心情好，免疫力自然就强。病，就不容易找上门。

第二个习惯：饭吃七分饱，凡事不较真。

我这一辈子，没吃过什么山珍海味，粗茶淡饭，最养人。

很多人上了年纪，总想着补。今天买保健品，明天买营养品，后天听人说什么好，就跟着吃什么。我从来不吃那些东西，不是舍不得，是觉得没必要。

我的吃法很简单：三餐按时，荤素搭配，饭只吃七分饱。

什么是七分饱？就是放下筷子的时候，还觉得有点饿，还能再吃两口，但我主动停下来。不撑，不胀，不难受。

年轻时候，我也爱暴饮暴食，遇到好吃的就停不下来，遇到不开心的，就不想吃。后来肠胃不好，遭了不少罪。从五十多岁开始，我慢慢管住嘴，再好吃的东西，也不多吃一口；再不好吃的东西，也不饿着自己。

除了吃饭，我还有一个心得，就是凡事不较真。

这辈子，谁没受过委屈？谁没遇过烂人烂事？婆媳矛盾、邻里闲话、子女不懂事、老伴脾气倔……哪一样不闹心？

以前我也爱生气，爱计较，别人一句话，我能放在心里好几天，越想越气，气得睡不着，吃不下。后来我发现，生气，最吃亏的是自己。气出病来，没人替你受。

从那以后，我就告诉自己：别人说什么，随他去；家里事，看开点；儿女大了，由他们去；老伴老了，多让一点。

心宽一寸，病退一丈。

你心里不装事，不藏怨，不记恨，身体自然通畅。很多病，都是气出来的，闷出来的，想不开逼出来的。我这三十年，很少生气，不是没脾气，是不值得。

好好吃饭，好好过日子，不跟自己较劲，这就是最好的养生。

第三个习惯：每天动一动，一辈子不偷懒。

我不跳复杂的广场舞，不去健身房，不做剧烈运动。我坚持三十年的，就是最简单的——走路，做家务，多动手，多活动。

每天早上醒来，我先在床上伸伸懒腰，活动活动手脚，然后慢慢起床，喝一杯温水，出门走一走。不用快走，不用走远，就在小区里、院子里，慢慢溜达，晒晒太阳，看看花草。

白天在家，我也不闲着。擦擦桌子，扫扫地，洗洗碗，整理整理衣服。别人说：“你都这么大年纪了，歇着吧，让孩子干。”可我觉得，干活不是受累，是活动筋骨。

人越歇越懒，越懒越虚，越虚越容易生病。

我坚持三十年，每天都动一动，不是为了锻炼，就是为了不让自己“锈”住。骨头常动，才不僵硬；血脉常通，才不堵塞。

现在八十七岁，我还能自己做饭，自己洗衣服，自己出门买东西，不用麻烦儿女。我心里踏实，也有尊严。

我想告诉大家：养生，不是花大钱，不是做难事。 每天多走几步，多活动一下，比什么都强。不用追求多专业，只要坚持，日子久了，身体一定会给你回报。

写这些话，我不是想炫耀自己身体好，我是真心希望，每一个看到这篇文章的人，都能少生病，少遭罪，平平安安，健健康康。

人这一辈子，真的很短。年轻的时候，我们总以为日子很长，总以为自己无所不能，忙着拼，忙着争，忙着委屈自己。等到老了才明白：平安健康，就是最大的福气；身心轻松，就是最好的财富。

我今年八十七岁，很少生病，不是我命好，是我三十年来，好好睡觉，好好吃饭，好好活动，好好过日子。

这三个习惯，不花钱，不难做，人人都能学，人人都能坚持。

愿你，从今天起，善待自己，不熬夜，不生气，多运动。

愿你，无病无灾，平安顺遂，一辈子健康安乐。