假消息看多了，大脑真的会废掉——

这个春节回家过年，有点无奈地发现，家里的长辈们对手机的依赖越来越强，屏幕时间甚至超过了年轻人。

Ta 们熟练地在各种资讯、娱乐、AI、保健品直播 App 间切换，聊天时开口就是「人家网上说 xxx」，话题从经济形势到医疗建议到明星八卦，对网上的内容深信不疑。

但有些相关领域的知识就很容易发现，ta 们接触的内容中错误信息（Misinformation）泛滥、逻辑漏洞百出。

其中，有一些是为了获取流量或收益而蓄意编造传播的虚假信息（Disinformation），也有一些是借助人工智能生成的未经验证的「幻觉」。

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这让我们不得不警惕一个事实——

借助技术的普及，互联网上的资讯和内容发生了爆发式的增长，世卫组织将其定义为信息大流行（Infodemic）——信息过多，有些是准确的，有些是不准确的，这使人们很难在需要时找到值得信赖的来源和可靠的指导。

2016 年，牛津词典就将「后真相」（post-truth）选为年度词汇。

10 年过去了，我们正身处一个「后真相」世界，更需要意识到，错误信息会悄悄篡改大脑对「真相」的认知、激发负面情绪，它还很难被纠正，会持续让人做出错误的行为与判断。

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一个讽刺的事实：

消息越假，越容易被传播

你有没有想过，为什么很多「一眼假」的信息，总是传播得很快很广？

为了了解错误信息是如何传播的，有研究者分析了 2006～2017 年间推特上的虚假新闻数据。Ta 们发现，虚假新闻的传播者多于真相，前 1% 的虚假新闻传播到 1000 至 10 万人之间，而真相很少传播到 1000 人以上。

这是因为，错误信息在新颖程度和激发情绪反应方面，天然比真实信息更有优势[1]。

如果错误信息与人的价值观相匹配，就更容易被接纳，因为头脑擅长去寻找自己想相信的证据、靠近与自己「志同道合」的人，这种倾向会巩固偏见。

更麻烦的是，当人们长时间无节制地刷手机，大脑对错误信息的防御能力会进一步下降。

因为当大脑处于认知负荷状态（比如刷手机太多感到疲劳、分心同时处理多项任务），大脑会启动一个认知捷径——在不确定信息的真假时，更倾向猜测为真[2]。

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此外，反复接触错误信息，就容易把它当成「真相」[3]。尤其当错误信息以图片的形式呈现，会更容易让人信服[4]，「眼见为实」的效应能更好地欺骗大脑。

将错误信息视为真相后，还会增加与他人分享的可能性，形成「曝光 - 增加信念 - 分享 - 曝光 - 增加信念」的恶性循环，在身边筑起一个牢固的错误信息茧房。

假消息看的越多

大脑的推理和批判性思维越差

大脑的逻辑和推理能力，是建立在接收到正确信息的基础上的。

资讯可以被认为是一种基本的大脑营养，也是大脑理解外部世界逻辑规律的基础。当原材料本身就是错的，大脑在各个层面上的运作都会出现偏差。

错误信息效应（misinformation effect）就是其中之一，它是指人们的记忆会被后续接触的不准确信息所扭曲的现象。

原始事件的记忆痕迹虽然不会被错误信息覆盖，但两种共存记忆痕迹之间的竞争会导致记忆的扭曲[5]，干扰大脑基于真实信息进行逻辑推理的过程。

错误信息还会损害批判性思维，而批判性思维是减少压力水平的重要预测因素。

在一些社会事件上，倾向于相信虚假阴谋论的个体，往往在认知反思测试中表现较差，表现出较少的分析性思维倾向[6]。

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老年人、未成年人

尤其容易被假消息「攻击」

老年人的认知衰退、数字技能缺乏、保守态度、孤独感、焦虑等因素，都会增加对错误信息的易感性。

互联网和社交媒体的快速发展加速了健康错误信息的传播，老年人作为「数字移民」特别容易受到影响[7]。医疗健康相关的错误信息，可能会导致老年人延迟就医、做出错误的医疗决策，或是加剧对医疗系统的不信任。

对儿童而言，错误信息导致儿童认知负荷增加、学习效率下降、产生混淆，并影响决策能力。

年幼儿童（7-10岁）更容易受到错误信息的影响，因为 ta 们缺乏批判性视角，容易相信权威人物[8]。比如有儿童坚持认为独角兽存在，因为在网上视频中看到过。

图片来源：Home Alone

即使假消息被证伪，也会持续

改变人的认知和行为

你有没有类似的给父母「辟谣」的经历：

为了纠正他们相信的某个健康谣言，你转发了一条权威科普给他们，当时他们看完会说「知道了」「原来是这样」，但过了一阵子，又开始重新按照谣言里指导的方式生活。

这种情形并非因为他们太「固执」，而是一种心理上的持续影响效应（continued influence effect）。

当人们相信错误信息，不仅会导致当下产生错误的判断和决策，而且即使在错误信息被纠正后，还是会对人们的思考推理产生挥之不去的影响[9]。即使短暂接触错误信息，也能改变个体的无意识行为[10]。

错误信息的影响还可能很持久很隐蔽：在接触几个月后也会受到影响；即使不记得以前遇到过，也倾向判断重复接触的错误信息为真实。

这大概就是俗话说的「造谣一张嘴，辟谣跑断腿」的心理机制。

图片来源：Beef

接收到假消息的人越多

社会的「戾气」就越重

研究发现，AI 生成的假信息会预测受众对媒体、平台的信任度下降，增加包括网络攻击性言论、对社会规范的漠视等反社会行为[11]。

现在大家常常感觉互联网讨论环境的「戾气」越来越重，将其归咎于网友教育水平的参差、现实生活中境遇不顺在网上发泄，却很少有人意识到大量虚假的、垃圾的信息，也是其中推波助澜的一环。

2025 的一项研究也指出，接触错误信息会导致年轻人出现一系列负面后果，包括困惑、恐惧、压力、挫败感等情绪问题，以及更广泛的社会影响，如退出公共讨论、增加群体间的敌意[12]。

图片来源：《寄生虫》

对抗来自假消息的「侵略」

我们可以做什么？

心理学家与科普作者 J. Pierre 博士提出了应对「后真相」世界的处方：

保持智力上的谦逊、认知灵活性、分析思维（批判性思维）。

1️⃣有节制地摄取与分享资讯，建立获取正确信息的矩阵

尽量减少无节制地刷手机，有意识地观察自己是否被算法「拿捏」了——点过一次夸张、低质量的内容后，就不停地给你推送相关信息，让你忍不住一直看下去。

主动筛选能持续为自己提供优质、真实信息的平台，将它们作为自己内容消费的主要渠道。

即使偶尔在很累、压力很大的时候想「无脑」刷刷网上的八卦和无聊信息，也控制在一定的时间内。

对自己没有确认的信息，谨慎点击分享，每一次分享都是对信息的强化。

图片来源：《虚构安娜》

2️⃣ 允许自己对陌生领域保持「无知」，允许自己暂时「掉队」

信息爆炸给了人能够日行千里的幻觉。

在资讯与学习资料都极其容易获得的今天，承认自己存在知识盲区，似乎意味着智力上的缺陷与道德上的懒惰。

于是即使面对陌生领域的知识，大家也希望能快速做到「从入门到精通」。基础知识储备不足的情况下，自然无法分辨信息的真实性。

保持智力上的谦逊，即能坦诚地对自己不了解的领域保持「无知」。

心理学家维果斯基提出儿童适合在最近发展区内学习，即给学生提供略高于 ta 们现有水平的知识。成年人获取新信息的过程也是一样，有耐心、小步地积累，能让人保持对新鲜信息的判断能力。

3️⃣ 保持认知灵活性，有意识地训练批判性思维

当遇到自己怀疑的信息，试着多问几个问题：

• 这个说法的依据是什么？
• 有没有反例？
• 信源是否可信？
• 谁会从这条信息的传播中获益？

主动寻找反例、提出替代性解释、探寻因果关系，是纠正错误信念的有效方式。

图片来源：《侦探先生你的背包开了》

最后，

OpenAI 的创始人 Sam Altman 在最近的采访中说：

「未来物质会极度丰饶，人类的注意力才是稀缺品」

面对海量信息时保持节制、批判性思考，就是人类守护注意力的第一道防线。