血脂飙升不用慌，“1红”食材来帮忙！西红柿不吃也行健康有妙招

王女士今天已经58岁，自从退休后，生活里多了很多空闲时间，她喜欢鼓捣很多吃的，尤其是甜品。像是小女孩子一样纯粹的喜欢。后面老是头晕，就去检查了，其他都挺正常的，就甘油三酯高达7.4，被告知是高血脂症，需要加以控制饮食，调节生活。

在了解到王女士尤其喜欢甜品后，一下子就懂了，吃甜品吃太多了，平时上班没时间吃还好，血脂就挺稳定的，后面退休了，时间一多，是不是吃一点，时间一长，自然就高血脂了。

后面为了自身健康，为了能有精力帮着照顾孙子，王女士打算先从饮食调理，同时增加跳广场舞的时间，甜品再也不吃了。而且囤了很多新鲜水果在家，想吃甜的，就吃一个解解馋。也听一些高血脂邻居说纳豆，红曲，桑叶都有降血脂的作用，她平时也会经常吃点。

就这样坚持了七八个月的时间，王女士去复查的时候，甘油三酯降到了1.5，医师直夸她厉害，现在很多老年人都做不到这么短时间就把血脂降下来。

也告诫其他的高血脂人群，如果甘油三酯高了，这3样东西可千万别碰：

1，蔗糖

像是白糖、砂糖、红糖等，都属于蔗糖。蔗糖是比较纯粹简单的碳水化合物。很容易被人体吸收，同时自动在体内转化成甘油三酯，因而摄入过多易于引起血脂增高。对中、老年人，尤其是肥胖和高甘油三酯血症患者，应尽量不吃蔗糖或含有蔗糖的食物。

2，咖啡

经常喝咖啡的人，血液中游离脂肪酸、甘油三酯的含量会慢慢上升，这是与咖啡释放的儿茶酚胺有关，甘油三酯高的人建议别喝，尤其是有心律失常者要多加注意。

3，酒

酒精会影响脂质代谢，刺激脂肪组织脂蛋白脂酶活性，使血中游离脂肪酸含量增高，有利于甘油三酯的合成。因此，饮酒后一天空腹甘油三酯常可增高，因此血脂高的人一定要少饮酒。

降低甘油三酯，刮净血管，日常多做3件事：

一、食疗降脂，刮净血管

饮食不注意节制,生活无律,经常熬夜,喜食生冷油腻之物,体内寒湿之气增多,阴阳失去平衡,胆囊收缩功能减弱,胆汁减 少,食物停留过久,刺激胃酸分泌增多,出现胃胀气,反酸现象,部分胆汁逆行反流入胃,对胃粘膜屏障产生破坏,形成胃不 适,根在胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

胆好了，其他症状也就慢慢的恢复了，有空在闲暇的时候到农村野地挖点灌南苦菜，回来去除杂质，洗净后煮汤，熬水喝，红糖搁一点，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时在饮食方面不要再向以前那样暴饮暴食了，要少吃多顿，不能再像以前那样经常熬夜了，慢慢的以后就会好起来的。

二、勤锻炼

锻炼可影响骨胳肌和心肌，可使肌原纤维变粗，线粒体密度增强，使全身血管，包括冠状动脉管腔增大，侧支循环增加。有利于改善冠状循环和增加心肌供血量。

三、一个降脂运动坚持做

先并步站立，两手贴在后腰，目视前方。然后挺胸，双腿绷直，双脚跟提起，前脚掌支持身体，头向上顶，略停，脚跟慢慢下落，轻震地面。一起一落为1遍，共做7遍后全身放松，复原成准备动作。