3月世界睡眠月：“中医整合催眠”解锁国人优质睡眠新路径

3月是“世界睡眠月”。随着现代生活节奏的加快，睡眠障碍与心理压力已成为影响全年龄段人群健康的隐形“杀手”。为响应“健康中国”行动，杭州市第一人民医院下沙院区心理治疗师、中医整合催眠传承人胡一萍老师，于近日正式启动了“静心养神，家和事顺”系列心理健康公益行。

首站走进三卫社区：一场关于“心”与“情”的双向奔赴

公益行的重要一站选在了九堡街道三卫社区。讲座现场，70位居民齐聚一堂，座无虚席。令胡老师深有感触的是，在整场讲座中，现场没有嘈杂的私语，只有居民们专注投向讲台的眼神，以及在实操环节那份极其认真的投入。

“这种专注背后，是居民对心理健康的真实渴求。”胡老师在讲座后感叹道，“更让我感动的是三卫社区的基层领导，他们那种‘实实在在为民办事’的作风，体现在对每一位长者、每一户困难家庭心理状态的了然于胸。心理健康不应是诊室里的独白，而应是这种有温度的基层治理土壤里长出的果实。有了基层的这份牵挂，心理干预才有了最有力的抓手。”

身心整体观：为基层居民送上“养心处方”

针对社区居民普遍存在的“为儿女操心、晚间辗转难眠、无名胸闷”等痛点，胡老师凭借丰富的临床经验，首次在社区系统以体验活动方式展示了“身心整体观”。她指出，真正的健康是“健身、健心、健脑”的三位一体：

健身（具身认知）： 现场，胡老师带领居民体验了正念心理疗法融合名中医何富乐教授的“手指养心操”。通过指尖的精细联动与呼吸配合，引导居民在动作中觉察自我。

健心（中医调神）： 融合中医整合催眠技术，将传统“七情”理论转化为接地气的“日常安心口诀”。那句“遇事不生气，气坏无人替”引起了全场居民的强烈共鸣，大家纷纷举起手机拍照记录。

健脑（神经调节）： 借助正念呼吸、渐进式放松、随息、数息等方法，通过改变呼吸节律来调节自主神经，让大脑从焦虑模式切换到深度修复模式。

从公益走向专业：构建“医、校、社”协同新样板

从一线的社会心理工作者到“浙里心晴”专家咨询员、医校双聘的心理专家、周成松导师创立中医整合催眠流派的传承人，胡一萍老师的公益步履从未停歇。她认为，三卫社区展现出的治理温度，正是构建“医、校、社”协同体系中不可或缺的一环。

据悉，为将这一高效、安全且充满人文关怀的干预技术标准化，胡一萍老师已同步开启“中医整合催眠初级班”培训课程。该课程旨在将复杂的临床技术转化为专业人士、教育者及基层社工可掌握的实战技能。胡老师表示：“我希望通过培训，培养出一批根植中国本土文化的‘中医整合催眠技术’守护他人的人才，让‘静心养神’的种子在更多社区落地生根。”

目前，该系列公益活动正持续面向全省医院、学校及企事业单位开放邀约，共同织就一张守护身心健康的社会安全网。