开学季孩子哭闹？读懂分离焦虑，帮孩子轻松适应校园生活

（人民日报健康客户端记者 石梦竹）开学季如期而至，但在幼儿园或小学校门口却经常上演一场场“离别大戏”。孩子紧紧抱住家长大腿，声嘶力竭地哭喊“我不去上学”“我不去幼儿园”；更有甚者，一到上学时间就喊肚子疼、头痛，可一旦被接回家，立刻恢复如常、活蹦乱跳。

这真的只是孩子“娇气”或“装病”吗？首都医科大学附属北京安定医院儿童精神科副主任医师吴元贞提醒家长，这很可能是“开学分离焦虑”在作祟。它是孩子在面对环境变化时，对安全感的正常渴求，也是一次成长必经的心理挑战。

3月2日，上海市静安区中山北路小学开学场景。 肖鸣亮 摄

教你识别孩子的焦虑信号

分离焦虑并非简单的怕生、黏人，二者有着本质区别。开学分离焦虑的核心是孩子对校园未知环境的过度担忧，家庭是孩子的“安全基地”，而学校的规则、社交、评价充满不确定性，易引发孩子焦虑。正常的怕生、依赖表现温和、持续短暂，家长安抚后可平复；而分离焦虑表现更激烈且持久，还常伴随躯体不适，会直接影响孩子的校园生活。

“值得注意的是，开学后孩子短暂的哭闹黏人属于正常适应反应，长假后孩子的身心需要有一个缓冲期，这种反应通常不超过两周，会随着安抚逐渐缓解。”吴元贞说。

孩子的分离焦虑会通过情绪、行为、躯体三个层面发出信号。吴元贞介绍，情绪上，孩子在返校前，特别是周日晚、周一早会表现为紧张不安，谈及学校情绪易低落，还会反复追问家长是否准时来接；行为上，会赖床、磨蹭逃避上学，黏着家长不愿进去校园，不愿参与集体活动，部分孩子还会出现作业拖沓、过度讨好、社交退缩、睡眠差、丢失学习用品等表现；躯体上，上学前或者在学校里会出现腹痛、头痛、心慌等不适，假期则自然缓解，且检查无器质性病变，这是焦虑引发的躯体反应。

揭开分离焦虑背后的多重原因

分离焦虑的产生是环境、心理、家庭等多因素共同作用的结果。假期亲子间高频的亲密陪伴突然中断，带来的“情感戒断反应”是常见诱因；新老师、新班级等校园环境变化，对高敏感孩子而言更是巨大挑战；随着认知发展，小学生开始在意他人评价，学习压力和对失败的恐惧，也会让他们对开学产生畏难情绪。此外，一年级新生、转校生、天生气质敏感的孩子，以及成长在过度保护或高焦虑家庭、经历过家庭变故的孩子，是分离焦虑的高发群体，需要家长重点关注。

家长的一些下意识行为，有时会放大孩子焦虑，应对分离焦虑，要用“温柔坚定”的态度，既接纳孩子的负面情绪，又明确规则，同时帮孩子在校园建立安全感。在日常生活中，可以提前铺垫上学安排，建立心理预期；和孩子约定拥抱、击掌等专属告别仪式，给分离一个清晰的“句号”；共情孩子的感受，同时坚定告知上学的规则，将情绪管理责任传递给孩子；务必准时兑现接孩子的承诺，用实际行动重建孩子的安全感。

医生支招化解孩子分离焦虑

除了应对分离时刻，更要主动帮孩子在校园里建立安全感。如提前带孩子熟悉校园环境，或通过“云参观”、玩路线游戏，让孩子减少对校园的陌生感；主动联系孩子的同学约玩，鼓励孩子巩固校外友谊，准备小物件帮孩子打开校园社交；开学初和老师沟通孩子的特点，让老师更了解孩子，同时向孩子传递对老师的信任，多和孩子聊校园趣事，建立对校园的积极印象。

吴元贞表示，多数孩子的分离焦虑能通过家长引导缓解，但若出现这些信号，需及时寻求专业干预：焦虑表现持续超4周且症状逐渐加重；分离时剧烈哭闹尖叫甚至惊恐发作；无法参与课堂、社交，在家也时刻黏着父母；躯体不适经检查无异常，且仅在分离时出现；持续担心家人遭遇不测，反复做分离相关噩梦。专业干预以心理治疗为核心，包括认知行为治疗和家庭心理治疗，症状严重时，医生会评估后辅以药物或物理治疗。