孙建平主任：春季养生第一课，养肝就是护心！

仲春已至，阳气渐盛、万物生发，人体也进入气血舒展、新陈代谢加快的关键阶段。但近期天气乍暖还寒、温差明显，倒春寒频繁来袭，风寒之气仍易侵袭人体；再加上阳气升发、情绪易躁，若不能及时顺应自然调整作息与体质，很容易出现气血紊乱、脏腑失调，进而诱发或加重心脑血管问题。

对此，孙建平主任特别提醒：春季养生，首要在养肝；养肝，即是护心。这一课，对冠心病、心律失常、房颤、心肌缺血等人群尤为关键，顺应时节调理，能事半功倍稳病情、减复发。

春应于肝，肝和则心和

在中医理论中，春属木，与肝相应；肝主疏泄、主藏血，而心主血脉，二者气血相通、阴阳相济。

肝气条达，则气机通畅，心血运行有序；肝气郁结，则气滞血瘀，容易加重胸闷、心慌、心悸；肝血不足，则心脉失养，易出现心肌缺血、气短乏力。

孙建平主任在临床中观察到：每到仲春时节，因胸闷、心慌、心悸、睡眠差、情绪急躁前来就诊的心脑血管患者明显增多，很多人病情波动，根源不只在心脏，而在肝失疏泄。尤其是冠心病、心肌缺血、心律失常、房颤人群，本身就存在气血不足、脉络瘀阻的问题，春季肝气升发、情绪易躁、睡眠不稳，极易诱发症状反复。因此，春季养生绝不是简单补一补，而是疏肝、理气、活血、稳心同步进行。

这几类人，一定要把“养肝护心”放首位

孙建平主任结合多年临床经验提醒，以下人群，春季必须重点调理：

1.冠心病、心绞痛、胸闷胸痛人群

2.心律失常、早搏、房颤、心律不齐人群

3.心肌缺血、心慌心悸、气短乏力人群

4.春季易失眠、多梦、早醒、情绪焦虑人群

5.血压波动大、头晕头胀、容易疲劳人群

这几类人群很可能出现：胸闷加重、心慌频发、睡眠更差、情绪不稳，甚至影响全年体质稳定。

春季养肝护心，孙主任教你抓住3个关键点

1.疏肝理气，情绪稳，心脏才稳

中医讲：“怒伤肝”，肝气一乱，心气必动。 春季阳气升发，人容易急躁、易怒、焦虑、压抑，这些情绪会直接导致气滞血瘀，诱发房颤、早搏、胸闷胸痛。

2.养肝血，就是养心脉

肝藏血，心行血。春季肝血不足，会直接导致心脉失养，出现心肌缺血、乏力、头晕、心悸。 春季不宜大温大补，更适合温和养肝、柔润补血：

早睡早起，保证23点前入睡，以养肝胆之气 - 饮食清淡，少油腻、少辛辣、少酒，避免加重肝脏负担

适当吃些养肝血、安心神的食物，如枸杞、百合、红枣、桂圆、小米等，平稳气血

3.防寒保暖，护阳气，护血管

春季虽暖，却多“倒春寒”。寒则凝，凝则瘀，血管一收缩、痉挛，就容易诱发心肌缺血、心绞痛、血压波动。 孙建平主任特别叮嘱：

·早晚添衣，重点护颈、护胸、护腰；

·不急于减被子、不急于开窗直吹；

·适度散步、拉伸、打太极，微微出汗即可，不剧烈运动，避免耗气伤血。

春季养肝护心正当时。孙建平主任郑重提醒：冠心病、心律失常、房颤、心肌缺血等人群，一定要抓住春季养生黄金期，顺应天时，调理体质，安稳情绪，护好血管，才能让心脏一整年都平稳、安康、少困扰。