被列入近视黑名单的零食，你还在给孩子吃吗？

共同呵护好孩子的眼睛 让他们拥有一个光明的未来

哈尔滨一个13岁的男孩，突然在家昏迷。经过检查才知道，因为经常喝饮料吃零食，他虽然年纪小，但血糖就已经高得惊人了。孩子爱吃零食，是让不少父母都很头疼的一个问题。

　　日本某食品企业曾做过一项调查，数据显示：有65%的孩子每天都吃零食，有14%的孩子每周会有3-4天吃零食；关于是否会用零食来代替正餐，日本受访者有11%的人表示会，而中国则高达82%。这组数据是否准确，我们不得而知。但我们身边确实有很多孩子，因为吃零食影响到了正常饮食，甚至还导致了各种疾病的发生。

被列入近视“黑名单”的孩子的零食，你知道有哪些吗？

1、甜食，比如糖、巧克力、糕点等

　　前不久，一个20多岁的女生因为过度吃甜食，导致近视高达1500度，引起了4.9亿人次的围观。虽然她从小就知道要保护视力，可是，近视度数还是在不断地上升。于是，不堪忍受1500度近视的她，决定进行手术治疗，可就连去医院的时候，她的包里也装满了自己喜欢的甜食。医生据此判断，甜食就是导致她近视不断加深的“罪魁祸首”。

　　因为，过多地摄入糖分，除了会导致营养失调，还会导致维生素B1的缺乏，甚至让不少孩子小小年纪就长蛀牙。所以，像蛋糕、面包、糖果、奶茶、巧克力、奶茶等零食，还是尽量少让孩子吃。

2、碳酸饮料：可乐、雪碧、汽水

　　饮料好喝，但是不适合孩子，尤其是碳酸饮料。英国有一项调查研究表明：常喝碳酸饮料的12岁孩子，牙齿腐损的几率比不常喝的孩子增加了59%；常喝碳酸饮料的14岁孩子，牙齿腐损的几率则比不常喝的孩子增加了220%；如果每天喝4杯碳酸饮料，这两个年龄段孩子的牙齿腐损几率会增加252%和513%。

3、油炸膨化类食品，比如薯条、薯片、炸鸡腿等

　　这些食品经过高温油炸之后，都含有大量的反式脂肪酸，而且经过高温反复加热之后，才容易产生有毒有害的物质。对于孩子来说，这类零食是百害而无一利的。

4、果脯类食品，比如果脯、水果干、话梅等

　　这些食品都属于辐照食品，虽然不会有放射性的危害，但是在加工的过程中，营养素几乎被破坏殆尽了。而且，这些食品通常还会加入大量的糖分。孩子吃了这类零食，很容易有饱腹感，从而不吃主食。

5、食品添加剂过多的零食，比如方便面、火腿肠、果冻等

　　很多孩子都喜欢吃火腿肠、果冻，但从配料表中就可以看出，这些食品的添加剂都非常多。比如：果冻中就含有山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂，过多的食用，会影响孩子对钙的吸收。所以，这类小零食也尽量不要让孩子吃。

父母该如何正确对待孩子爱吃零食的这个问题呢？

• 尽量将正餐做得丰富可口

　　小孩子都是视觉动物，对色彩鲜艳或者是外观好看的东西感兴趣。所以，家长可以在饭菜的花样上多下点功夫，让孩子喜欢上正餐。

• 正确引导而不是一味地制止

　　零食的诱惑，对于大人和孩子来说都是一样的。如果孩子想吃零食，可以试着跟他们讲道理，而不是严厉地制止。

• 为孩子选择相对健康的零食

　　尽量为孩子选择相对健康的零食。比如：新鲜的水果、纯牛奶，或者是自己制作的小零食。毕竟，想要彻底杜绝孩子吃零食，是不太可能的。

• 选择在两顿正餐之间适当地吃零食

　　孩子成长所需要的营养都来源于正餐，千万不要用零食来代替正餐。如果孩子想吃零食，可以尽量安排在两顿正餐之间少吃一点，这样既可以满足孩子的欲望，又不会影响正常的进食。

　　零食不是“洪水猛兽”，单纯地禁止，可能会适得其反。父母不妨控制孩子吃零食的频率，培养孩子健康的饮食习惯，这样才能让他们健康成长。