今天，全年气温回升最快节气来了！

惊蛰一声春雷响

笑看人间好时节

今天

我们迎来二十四节气中第三个节气

惊蛰

惊蛰地温回暖

气温更是陡升

这是全年气温回升最快节气

该节气期间也终于告别“冬九九”

海报制作：美编李建超

惊蛰·三候

一候 | 桃始华

桃之夭夭，灼灼其华。惊蛰之日，闹春之始，“红入桃花嫩，青归柳叶新”，早春的桃花，开始盛放了。

二候 | 仓庚鸣

仓庚即黄鹂鸟。这个时节，黄鹂感受春阳之气，开始鸣啼。这番热闹的鸣啼，可视作春暖花开之庆也。

三候 | 鹰化为鸠

“鸠”即布谷鸟，古人看见此鸟，以为老鹰所化。在他们看来，这所化之鸟，“口啄尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥，如痴而化”。

惊蛰·民俗

祭雷神

“惊蛰节到闻雷声，震醒蛰伏越冬虫”，古人认为雷神击天鼓响雷百虫才得以惊醒，春雷阵阵带来春雨，有利农耕。于是便在惊蛰时节蒙鼓皮、祭雷神，举办仪式祈求风调雨顺。

除虫

惊蛰时节，家中的蛇虫鼠蚁应雷声而起，开始活跃起来，四处觅食。所以古时惊蛰当日，人们会手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驱赶蛇、虫、蚊、鼠和霉味。有些地区会在这天举行除虫仪式，以保庄稼丰收。还有些地区会吃“炒虫”，即吃炒制的玉米、黄豆等，寓意消灭害虫、身体健康。

吃梨

在民间素有惊蛰吃梨的民俗，寓意着和害虫分离，远离疾病。俗话说：“冷惊蛰，暖春分”，仲春二月亦处于乍寒乍暖之际，气温多变，气候较为干燥，容易口干舌燥、外感咳嗽。吃梨能助益脾气，令五脏平和，以增强体质，抵御病菌的侵袭。

昌吉惊蛰一到万物复苏，烟火气也醒了跟着节气“吃昌吉”惊蛰·养生

穿衣应以捂为主

惊蛰时节尽管天气转暖，但气温变化较大，尤其晚上和中午的温差相当大，大家在穿着上要注意保暖。

一些年轻的姑娘们，往往在早春时节就穿起了五颜六色的裙装，这种穿着其实对身体很不利，暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适。因此，此时节在穿着上还是要以“捂”为主。

早睡早起去“春困”

春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

心平气和，慎动肝火

惊蛰时节，人的肝气旺盛，往往易出现头目胀痛、面红目赤、急躁易怒、血压升高等表现。

因此，要注意避免过量饮酒、熬夜；随时保持心平气和，不要大悲大喜，戒躁戒怒，否则肝气升腾太快，易患眩晕、中风之病。同时可以每天饮用冲泡的玫瑰花水，以起到疏肝解郁、养颜美容的作用。

此外，膳食搭配要科学合理，少食动物脂肪类食物，可多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如牛奶、水萝卜、油菜、山药等，以增强体质抵御病菌的侵袭。

来源：人民网、CCTV4、视觉中国、昌吉州融媒体中心编辑：杨雪楠责编：冯潇莹初审：巩丽珍审核：李炜玢
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