古代人便秘有多难受？他们是怎么解决的

古代的穷人大便不通有多难受？就像村里的王铁蛋，5天没拉，肚子胀得圆滚滚硬邦邦，蹲在破木架搭的茅房里，脸憋得比村口晒红的柿子还艳，脖子上青筋一根根爆起来，两条腿架在窄木板上，麻得从脚尖一路酸到腰眼，扶着旁边的土墙喘得像拉磨的老牛。

奶奶端来粗瓷碗装的蜂蜜水，甜得能齁死人，他捏着鼻子猛灌一口，甜腻的滋味粘在嗓子眼，可喝完蹲半天，肚子依旧纹丝不动；娘急得跺脚请老郎中，老爷子摸了摸山羊胡，塞给他一把麻籽仁，那东西又干又糙，嚼起来跟锯末子似的，剌得口腔发疼，咽下去也没半点反应；最后实在没辙，只能咬咬牙请接生婆——这事说出去能让人笑掉大牙，可接生婆见多识广，拿一根削得溜光水滑的细竹管，前端沾满香油，轻轻插进他屁股眼，再慢慢灌温水。

一股温热带着滑润的感觉往里走，他先是浑身一紧，跟着肚子里翻江倒海，那股憋了5天的坠胀感猛地冲上来，跌跌撞撞跑回茅房，终于把堵了几天的东西排出来。

那一刻他觉得浑身轻飘飘的，像卸下了千斤重担，连呼吸都顺畅了。

其实古人应对便秘的方法远不止这些，早在东汉末年，医圣张仲景就已经摸索出成套的解决办法。他在《伤寒杂病论》里记载“蜜煎导方”：把蜂蜜煎得浓稠，冷却成膏后捻成尖头细条，徐徐塞进肛门，蜜条受热融化，就能润滑肠道通便。

还有“脾约丸”——也就是后来的麻子仁丸，用麻子仁、杏仁、大黄、枳实、白芍和蜂蜜做成丸子。麻子仁和杏仁是“天然润滑油”，油脂丰富能软化宿便；大黄和枳实像“肠道推土机”，疏通堵点还能加速蠕动；白芍和蜂蜜则负责“保驾护航”，防止药性太猛伤元气，同时滋养被燥热消耗的阴液。

这方子“润而不腻，通而不泻”，特别适合虚不受补的老年人，或是刚生完孩子不敢用劲的产妇。孙思邈的《千金要方》里有“神仙一把抓”，通便迅速；李时珍的《本草纲目》里也有两个方子，用楝实、茴香、穿山甲、牵牛治外甥的便秘，用皂角、牵牛治皇亲国戚的便秘，都是古人验证过的灵方。

除了内服的药，外用的方法更直接。张仲景还用过“猪胆汁灌肠法”：取一个大猪胆，倒出胆汁加少许醋，灌进肛门里，猪胆汁能润燥通便、清热解毒，原理跟现代灌肠差不多。

穷人家没这些材料，就像王铁蛋遇到的接生婆，用削得溜光的细竹管，前端沾香油润滑，再灌温水，同样能把干结的粪便冲出来——这和古人的智慧一脉相承。

便秘也分很多种。吃太精细、辛辣厚味的食物会导致便秘，得调整饮食结构；有些西药、中药的副作用会引起便秘；精神抑郁、工作学习紧张，也会让肠道蠕动变慢；肠道疾病比如肠梗阻、肠痉挛、肠肿瘤，得先治原发病才能解决便秘；女性因为生理结构特殊，直肠和阴道之间的“隔壁”很薄，肌肉乏力，再加上子宫挤压直肠，更容易便秘，尤其是月经期、分娩后和妊娠时；老年人各个器官老化，大肠外面的肌肉松弛无力，蠕动慢，便秘往往延绵几年甚至几十年，特别顽固。

调理便秘还能靠水果。草莓含丰富维生素和果胶，能润燥生津、调理胃肠；鲜桑椹1000克加鲜蜂蜜300克，煎煮两次取液1000毫升，文火浓缩到粘稠，再加蜂蜜煮一沸，冷却装瓶，每天喝20毫升，对血引起的便秘管用，年老体弱者效果更好；桃、杨梅、枣、西瓜、杏含多种维生素和纤维素，奇异果、牛油果、番石榴的纤维含量极高，都是排便的良方。

不过要注意，别把水果榨汁喝，会减少纤维吸收；糖尿病患者不能吃太多，水果里的果糖会影响血糖；肾病患者要少吃奇异果，它的钾含量高，得控制分量。

穴位按摩也能缓解便秘。揉肚脐两旁2寸的天枢穴30次，揉脐下3寸的关元穴30次，用手掌按在下腹部顺时针摩运50次；按揉背部第十一胸椎两旁1.5寸的脾俞穴、第十二胸椎两旁1.5寸的胃俞穴各30次；按揉前臂背侧腕关节正中对上2寸的支沟穴、手背拇指与食指中间的合谷穴、髌骨外下胫骨前缘一横指的足三里穴各30次；最后用掌心或掌根紧贴小腿，由上而下拍击小腿后肌10次，再提拿搓揉10次。这些动作能刺激肠道蠕动，帮着通大便。

其实古人早有养生格言：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滞。”现在的通便药很多是古方改造来的，但药只能治标，要想治本，还得改改生活习惯——多吃蔬菜、少熬夜、别太焦虑，给肠道足够的滋润和动力，才不会再受便秘的罪。