喝茶可能影响寿命！医生再三提醒：60岁以后，牢记喝茶4不要

老张今年 六十三岁 ，退休以后每天早上都会泡一壶浓茶，一直坚持这个习惯，他觉得喝茶对身体好，别人也夸他精神不错，他自己也挺满意。但最近体检发现血压有点高，晚上睡得不太好，胃还老是胀气。医生问他的日常作息，第一句就问他是不是经常空腹喝浓茶，老张一下子愣住了——他原以为这是健康的生活方式，没想到反而出了毛病。

茶叶成分对老年人的影响

其实茶不是不能喝，而是人过了六十岁以后身体发生变化，代谢速度减慢三到四成，肝脏和肾脏处理物质的能力也跟着下降，年轻时候喝两杯浓茶没什么问题，现在同样一杯就可能让身体受不了，茶叶里那些常被称赞的成分，比如咖啡因、草酸和茶多酚，到这个年纪反而容易成为身体的负担。

早晨喝浓茶的风险

老年人早上起床就喝浓茶，这做法很危险，因为咖啡因会让人精神兴奋，而六十岁以上的人身体分解咖啡因的时间比年轻人多出一半，结果就是早晨血压本来就容易升高，再加上浓茶的刺激，血管收缩得更厉害，血压一下子就会上去，有研究显示这样晨峰血压超标的可能性高出百分之三十七，冬天尤其要注意，冷空气和浓茶一起作用，确实可能引发心肌梗死。

发酵茶与肾结石风险

还有人喜欢喝普洱或铁观音，觉得发酵过的茶比较温和，其实熟普和浓的铁观音里草酸含量挺高，老人肾的排泄能力变差，草酸和茶多酚容易在肾中形成小结晶，长期这样喝茶，患上肾结石的风险比普通人高出1.8倍，很多人不知道这一点，还认为茶叶越陈越香就越安全。

晚上喝茶与睡眠质量

晚上喝茶睡不着觉，这不是因为你喝得太晚，而是身体处理不了咖啡因，肝脏代谢咖啡因的速度会随着年龄增长变慢，夜里血液中的咖啡因浓度仍然偏高，这会让深度睡眠减少四成以上，有人觉得自己喝的是淡茶，但只要茶里有咖啡因，对老年人来说就可能影响整晚的休息质量。

空腹喝茶对胃的影响

空腹喝茶的坏处不太明显，老年人胃黏膜修复得慢，茶一喝下去，胃酸提前分泌很多，胃就感觉胀、还会反酸，调查显示，有接近四成的胃不舒服的老人，都提到自己有空腹喝茶的习惯，他们没意识到这杯用来提神的茶，其实在伤害自己的胃。

茶的选择与饮用方式

茶的种类得看人挑选，绿茶和白茶含咖啡因少，适合血压高或血糖有点问题的人喝，但千万别空腹饮用，红茶和乌龙茶能帮助消化，可咖啡因含量不少，最好在下午泡得淡一些，菊花茶没有咖啡因，对身体挺好，决明子有通便作用，肠胃本来就弱的老人喝了容易拉肚子，陈年普洱草酸减少了，但存放不当可能含有重金属，家里用的老紫砂壶如果釉面开裂、用了十几年没更换，泡浓茶时铅和镉可能慢慢渗出来，这事很少有人提到，但确实存在。

调整饮茶习惯的重要性

我翻过几本老年营养指南，发现一个规律，人到了四十多岁还能按习惯喝茶，过了六十岁就得根据身体反应来调整，因为胃里分泌的胃泌素变少了，肾脏过滤速度每年下降百分之一，这些变化虽然看不见，但喝茶的方式必须跟着改变，去年年底央视提到要制定老年饮茶个性化指南，说明这个问题确实很普遍。

现在小区里的大爷大妈们聚在一起聊天，他们常说哪种茶能降血脂，哪款茶可以养护肝脏，却很少提到自己这个年纪的人到底适合喝什么茶，茶叶确实是个好东西，但要是喝的时间不对，浓度太高，或者选错了种类，同样会带来麻烦，老张后来调整了喝茶的习惯，他早上吃过饭半小时后喝点清淡的绿茶，下午三四点钟再泡些红茶，晚上就完全不再碰茶了，过了两周，老张觉得胃里舒服多了，晚上也能一觉睡到天亮了。