一个动作，开通下焦，夜尿多、尿频、尿急不再烦恼

迈毛一段时间了，发现关于夜尿多的问题改善很多

之前老爱起夜，一个晚上能起来2、3次上厕所，导致睡也睡不好，早上起来很乏力，所以晚上6点过后就不敢再多喝水了

而白天呢也容易尿频，所以我平时都不爱喝水，除非很渴了才会喝点，最讨厌的是每次尿意很足，却只有一点点

后来因为睡眠问题，我打卡迈毛动作， 发现不仅睡眠好了，夜尿尿频问题也意外改善 迈毛，每天50下，重获婴儿般睡眠！连腹胀、便秘、痔疮也都没有了！

师父说： 尿路问题，这些都是因为 下焦不通，经络瘀滞，压迫膀胱甚至肾脏，导致肾脏和膀胱的功能异常

所以迈毛能很好的解决这个下焦不通，压迫问题， 核心是通过动胯发力，开下焦，明显疏通足三阴经，活胯开胯，促进局部循环，缓解瘀滞压力

迈毛的 动作要点：

1. 找一个齐膝高度的障碍物，比如台阶、沙发、椅子、小凳子都可以，身体中正站立，保持呼吸平稳；

2. 两腿交替抬起，在障碍物上方绕（扫）过，顺时针、逆时针反复练习，动作要舒展、连贯；

3. “迈毛一定活动开了，再迈”，练习前一定要先活动开身体；

4. “从低矮的开始练，要不然容易伤胯”，避免拉伤胯部；

5. “要养成，见东西就想迈的冲动”，办公室的文件柜、家里的茶几、路边的花坛，都能成为练习的工具；

6. “慢慢的，腿脚灵活了，再迈高的”，随着腿脚越来越灵活，再逐渐尝试迈更高的障碍物，效果会更明显。

坚持练，这些变化你都能感受到

1. 改善痔疮、便秘问题，排出肛周淤血，恢复肠道正常蠕动，从根源解决肛肠淤堵困扰；

2. 让脑部气血顺利回流腹部，缓解夜间思绪纷乱的状况，改善失眠，提升睡眠质量；

3. 激活身体气机流转，排出体内多余气、水和代谢垃圾，化解气滞血瘀，恢复身体内循环平衡；

4. 改善慢性妇科问题（如盆腔炎）、掉发、牙龈问题等常见健康问题，调理身体多种小毛病；

5. 活化僵硬胯部、放松小腹，舒展盆腔经络，改善尿频、尿急、漏尿、尿不尽等尿路问题，缓解久坐带来的肢体酸胀、僵硬，提升肢体灵活度；

6. 实现身心同调，打破身体淤堵带来的思维狭隘，拓宽身心格局，让心态更舒展平和；

7. 无需专业场地和器械，碎片化时间即可练习，长期坚持能养成规律运动习惯，持续优化身体状态。

每天坚持做3组，每组100-200个，期待你的好消息