甘肃
人过七十，大多数人注意到的：只是自己的皱纹、白发、腿脚不灵、食欲不振。这些都是表面。
其实，我们内在的五脏六腑，也在不可避免的衰老，只不过我们看不到罢了。
这是没办法的事情。是自然规律。
人过七十，大多数人出现了如下症状，看看你占了几条？
01 小腿变瘦，但是肚子却变胖
有相当一部分老人，小腿变细，而肚子却在变胖。其实，这是因为小腿的肌肉流失了，失去了力量，这直接影响了我们的运动能力、基础代谢。
而肚子，则是【腹部型肥胖】，证明了内脏的脂肪在变多。
这其实，是对健康很不利的。更容易引发糖尿病、脂肪肝。
所以老人家，要适当调整饮食结构，并且进行适量运动。
02 消化能力减弱
人到晚年，大多数人的食欲跟消化力，都没有那么强了。不是年轻时候吃3碗，也没事的时候了。
像是我父亲，很少在晚饭时候吃得饱饱的，也不敢吃夜宵，因为他有烧心的感觉。
其实，就是年纪大了，连接食管和胃的贲门，已经松弛了。晚上吃饱了，胃酸会通过松弛的贲门，反流上去。造成他的难受。
所以，他不能吃太多。
03 认知能力下降
很多老人，都会存在记忆力下滑，不能理解一些新鲜事物的情况。说话的逻辑、反应速度，都下降了。
本质上，就是大脑在老化，认知能力下降。甚至部分老人，会出现阿尔兹海默症。
04 睡眠质量下降
许多老人，都存在着入睡困难、睡眠质量不高的问题。
像是有的阿姨叔叔，晚上躺下几个小时，都睡不着觉。
或者是干脆，夜里醒过来了，再入睡就很难。
长此以往，白天就缺少精神头，为了睡眠十分困扰。
其实这种情况下，白天反而要少睡觉，留给晚上睡。然后，晚上不要吃得撑肚子，影响睡眠。、
白天适当干活，增加一点疲劳感。也有助于晚上的入睡。
05 慢性病控制不好
人过七十，有的老人的慢性病，已经开始出现失控状态了。
比如说，血糖开始明显压不住了，或者是血压明显偏高。这侧面说明，人体的代谢能力，更差劲了。
需要更好地管理自己的生活，包括饮食运动，跟睡眠。
人过七十，坦然面对衰老，这是每个人的必经之路。
然后尽可能，调整好睡眠、饮食，跟运动。让自己更健康一点。
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