别让耳机“偷”走你的听力

在耳鼻喉科门诊经常遇到这样一群长时间使用耳机的年轻人——耳机好像“长”在了他们的耳朵上，几乎不会被摘下来。他们一脸困惑地问：“医生，我的耳朵不痛不痒，但怎么感觉越来越听不清了呢？而且一到晚上，耳朵还嗡嗡响。”

世界卫生组织数据显示，全球约有11亿12~35岁的年轻人因为不安全使用耳机等音频设备，面临着不可逆的听力损失风险。耳机，已成为“偷”走听力的“隐形杀手”。

听力是怎么被“偷”走的？

声音从耳廓收集，经过中耳放大传递，最后到达内耳。我们的内耳里“住”着一群叫“毛细胞”的小家伙，它们是听觉的“通讯员”，负责把声音信号转化成电信号传给大脑。这些毛细胞就像草坪上的小草，如果长期被大音量“轰炸”，就像小草们被一只只大脚反复用力踩踏，而且这些“小草”被“踩死”后无法再生，从而造成永久性听力损失。

多大的声音算“过大”？

简单来说，如果您使用耳机的时候，身旁的人都能清楚听到您在听什么，那耳机播放的音量就超标了。长期超过85分贝（大约相当于热闹的街道声音），听力就会悄悄受损。

不同耳机，“风险”有差别

入耳式耳机：隔音效果好，但因其直接塞在耳道里，声音能量更集中，内耳毛细胞更“压力山大”，而且耳道内密闭环境容易使外耳道潮湿，滋生细菌，增加外耳道炎甚至中耳炎的风险。

头戴式耳机：声源离鼓膜稍远，相对温和一 些，但如果音量开得很大，同样有损伤听力的危险。

半入耳式/开放式/耳夹式耳机：降噪效果较差，使用时能感知周围环境的声音，好像对听力更安全，但也可能因此，在嘈杂环境里使用时会不自觉调高音量，反而加速听力损伤。

骨传导耳机：声音“绕过”鼓膜直接振动内耳，听起来很“高科技”，但请注意——它直接刺激的就是负责感知声音的听觉器官。如果不控制音量，同样会损伤听力，因此它并没有“免伤金牌”。

怎么知道听力是否已经受损？

如果出现以下情况，就要当心：

一 、耳朵里总有“嗡嗡”声（耳鸣），尤其在安静时更明显。

二 、别人说话时可以听到他们的声音，但总觉得他们好像“大舌头”，说的内容听不清。

三 、在嘈杂环境里（如饭馆、商场、地铁等），听清别人说话特别费劲。

四 、在家刷短视频时，音量越调越高，家人总抱怨“太吵了”。

如何既享受音乐又保护听力？——“60-60-60”原则

首先，音量不超过设备最大音量的60%。一般这是感觉舒适、不费力就能听清的声音强度。简单自测方法：戴着耳机，保持正常音量，如果能听清身旁的人说话，或者自己能与身旁的人正常说话交流，说明耳机音量基本安全。

其次，每次使用耳机不超过60 分钟，给耳朵“休息”一下。

此外，在环境噪音低于60分贝时使用耳机。如果您跟身旁的人说话得扯着嗓子，那就说明所处的环境太吵了。这时别戴耳机，因为如果要听清播放的内容，环境噪音会迫使您不自觉地开大音量，形成恶性循环。

请远离“听力危险区”

当您从演唱会、酒吧、KTV或电影院等场所离开后，如果耳朵嗡嗡作响、听声音感觉模糊不清，说明您的听力已经“危险”了。这样的情况偶尔一次或许能恢复，但反复如此，对听力的损伤就会累积。

年轻时觉得听力“取之不尽”，等到发现问题时，往往为时已晚。不妨从摘下耳机、听听周围自然的声音开始，给您的耳朵“放个假”。保护好听力，才能长久地享受这个世界的美好声音。

（作者系复旦大学附属眼耳鼻喉科医院耳鼻喉科主治医师）

原标题：《别让耳机“偷”走你的听力》

栏目编辑：郭影 文字编辑：潘嘉毅

约稿编辑：潘嘉毅

来源：作者：吴倩如