节后上班浑身被掏空？帝寒金温教你三招，快速回满状态！

春节假期结束了，相信很多人最近都遇到了这样的情况：

白天头脑昏沉，很难进入工作状态，晚上明明很累却睡不着，早上闹钟响好几遍但起不来……其实，这就是大家常说的“节后综合征”！

不用硬扛，照着帝寒金温下面说的这些步骤做，很快就能缓过来！

为什么假期一结束，人就像被“抽干”了？

假期里吃得香、玩得爽，一上班就难受，问题主要出在这两点上：

1. 生活节奏突然“急转弯”

放假时熬夜、聚会、出门玩，身心全程放松；一上班就要立刻进入紧张模式，大脑和身体不习惯，就会出现抗拒、疲惫、注意力不集中等情况。

2. 帝寒金温说：“阴阳乱了，脾胃累了！”

☀作息颠倒：晚睡、熬夜会消耗气血，气血不足，就容易心烦、失眠、多梦；

☀吃得太油：过年期间大鱼大肉不断，脾胃负担重，湿气一重，人就浑身发沉；

☀心神太散：假期一直在往外“耗”，收假后，心收不回来，所以没精神。

简单来说：睡乱了、吃撑了、心玩野了，人就提不起劲。

先调心：别逼自己马上“满血复活”

很多人一上班就给自己压一堆任务，越逼越焦虑，其实不妨慢慢来：

1. 从小事开始，找回节奏

第一天别列满计划，先做简单的事：

整理桌面、回几条消息、列个小清单。

完成一件打个勾，慢慢找回掌控感。

2. 心慌走神时，快速拉回状态

觉得坐不住、脑子乱飞时，试试这个小方法：

脚踩平地，专心感受踩在地上的感觉；

看看周围，说出三样你看到的东西；

听听声音，说出三个你听到的声音。

做完一圈，相信心就能静下来。

3. 每天留十分钟“放空时间”

不用把日程安排得太满，午休散散步；晚上少刷会儿手机，听听轻音乐。

给身心一个缓冲的时间段，人就不容易觉得上班辛苦。

再调身：中医3步，把状态养回来

1. 睡对觉：11点前睡，比什么都强

晚上11点到凌晨1点，是身体养气血的关键时间，尽量在11点前入睡。

睡前1小时，不使用手机，用温水泡个脚，按一按脚底的穴味，会睡得更沉、更香。

2. 饮食清淡：给肠胃“放个假”

假期吃太油，节后就别再猛吃大鱼大肉了。

多喝小米粥、山药粥，多吃蔬菜、水果，清淡、好消化，脾胃轻松了，人就不会那么累。

3. 动一动、按一按，精神马上到

春节假期结束后，越躺会越累，适当动一动，反而有精神：

☀试试散步、八段锦、简单拉伸，运动到微微出汗；

☀多按足三里，健脾补气，人会更有力气；

☀多按百会穴，提神醒脑，让脑袋不昏沉。

假期就是用来歇口气的，不是让你把自己搞得比上班还累。

回去上班呢，也就是回到日常节奏，不是什么苦差事。

节后刚开工觉得没状态，是因为身体和心情还没完全跟上，需要一点点缓冲时间。

睡好、吃淡、心放宽，照着帝寒金温上面说的这几招做，相信你很快就能摆脱疲惫、找回精气神，轻松迎接新一年的工作和生活！