全国爱耳日 | 全民科学爱耳 共护听力健康

3月3日是第27个全国爱耳日，2026年主题为“全民科学爱耳，共护听力健康”。耳朵是我们感知世界的“小雷达”，承载着聆听美好声响的使命，但掏耳、长期戴耳机等日常行为，都可能悄悄损伤听力。借此契机，我们普及听力知识，避开伤耳误区，学会科学护耳。

正视听力 损伤不可逆 护耳刻不容缓

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很多人认为听力下降是小事、耳背是老年常态，实则听力损伤多不可逆，会严重影响生活质量。耳朵由外耳、中耳、内耳组成，内耳听毛细胞负责转化声音信号，其数量有限且受损后无法再生，因此科学护耳至关重要，日常不良习惯正是听力损伤的主要诱因。

避开误区 这些“伤耳行为”别再犯

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生活中很多看似无害的习惯，都是伤耳隐形杀手。

误区一

常掏耳=爱干净。耳垢是天然保护屏障，会自然脱落，随意掏耳易划伤耳道、戳伤鼓膜，还可能形成耳垢栓塞。

误区二

“专业采耳”更安全。多数采耳师缺乏专业培训，工具消毒不到位易引发感染，还会破坏耳道屏障。

误区三

耳机音量舒服就好。主观舒适音量常超85分贝安全线，长期佩戴会损伤听毛细胞。此外，突发耳鸣、耳闷别当“上火”忍，可能是突发性耳聋信号，72小时内是治疗黄金期。

科学护耳 日常小事守护听觉健康

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守护听力无需复杂操作，从日常细节入手即可。

1.规范耳机使用，遵循“60-60原则”，嘈杂环境优先选降噪耳机。

2.拒绝随意掏耳，耳垢过多堵塞耳道，可由专业医生清理。

3.远离高分贝环境，必要时佩戴隔音耳塞，避免使用耳毒性药物。

4.养成健康作息，控制高血压、糖尿病等基础病，重点人群定期做听力检查，做到早发现、早干预。

内容来源/耳鼻喉科

初　审/毕航奇

复　审/王　爽

终　审/崔俊峰

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