甘肃
胃不好的人喝牛奶有讲究，很多患者喝错了吃了大亏。
北京三甲医院中医专家洪惠玲主任。
很多人喜欢喝牛奶，觉得它营养好，对胃也温和。这个想法没错，但你可能不知道，如果喝牛奶的方式不对，不但不养胃，反而会让胃不舒服。今天就聊聊牛奶到底该怎么喝。为什么有人喝完牛奶反而胃胀拉肚子？主要有两个原因。
·第一个原因，很多人是乳糖不耐受，也就是身体里缺少一种叫乳糖酶的东西，消化不了牛奶里的乳糖。喝下去以后，乳糖在肚子里发酵就会产生气体，让你肚子咕咕叫胀气，严重的还会拉肚子。
·第二个原因，牛奶太凉，直接从冰箱里拿出来的冰牛奶一下喝进去，胃突然受凉就容易抽筋不舒服。
牛奶到底应该怎么喝？给你三个清晰的方法。
·方法一：选对品种。如果你是乳糖不耐受，一喝普通牛奶就胀气，可以换成无乳糖牛奶或者舒化奶。这些牛奶已经把乳糖提前分解好了，喝下去很舒服，或者喝酸奶也行，酸奶里的乳糖已经被发酵掉了。
·方法二：喝对温度。不管什么牛奶都别直接从冰箱拿出来就喝，倒在杯子里用热水烫一下，或者用微波炉转三十秒，喝起来温温的，不烫嘴，对胃最友好。
·方法三：找对时间。空腹的时候别大口喝牛奶，可以配合点东西一起吃，比如一两片面包、几块饼干，让牛奶和食物混在一起，进到胃里缓冲一下，吸收更好。
有一个重要提醒，如果你正在胃痛，胃酸特别多的时候，牛奶虽然能暂时中和胃酸，但过一会反而可能刺激更多胃酸，这时候最好先别喝牛奶。从明天开始，试试用这三个方法喝牛奶，让这种营养好东西真正变成你胃的朋友。
今天的小技巧就分享到这里了，虽然今天的分享很简单，但也很实用。我是洪医生，关注我，我们下期再见。
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