临近退休，你是高兴还是焦虑？我采访了10个即将退休的人

老李今年59岁，在国企干了35年。按说熬到头了，该高兴才对。可那天在酒桌上，他端着酒杯苦笑：“真不知道退了以后干啥去。单位是我待了一辈子的地方，突然不用去了，心里空落落的。”

旁边的小张接话：“李哥，你这是凡尔赛啊！我要能退，第二天就飞三亚，住他三个月！”

一句话，把两种截然不同的心态摆在了桌面上。

2026年，随着延迟退休政策正式落地推进，越来越多的人开始重新审视“退休”这两个字。有人盼着早点解脱，有人害怕失去归属，也有人早早规划好了“第二人生”。

临近退休，到底是高兴还是焦虑？我采访了10个不同背景的准退休者，他们的答案，比想象中复杂得多。

01、高兴派：终于可以为自己活了

58岁的老陈，在建筑工地干了40年。

“高兴！咋不高兴？”他嗓门大得震耳朵，“我这辈子，20岁下工地，50岁还在扛水泥。腰椎间盘突出、关节炎，一身病。去年体检，医生说你再干下去，腿就废了。”

老陈是体力劳动者，按照政策，从事特别繁重体力劳动的他符合提前退休条件。对他来说，退休意味着解脱。

“退了以后，我啥也不干，就在家躺着。不对，躺几天就得出去转转，带我老伴去北京，看升国旗。她跟我一辈子，没出过县城。”

说到这儿，老陈眼眶有点红。

像老陈这样的人不在少数。对体力劳动者而言，身体已经发出了警告，退休是一种必要的保护。

59岁的超市员工项开化，也对退休充满期待。他在超市水果区干了6年，每天往返冷库二三十趟，分拣、上架、补货，一刻不得闲。

“我孙子在上海，上次见他是去年6月。”项开化说，“今年退休了，最大的心愿就是好好陪家人，带他们出门走走，饱览祖国大好河山。”

老陈和项开化，代表了“高兴派”——他们的身体累了，心也累了，退休是期盼已久的解脱。

02、焦虑派：退了，然后呢？

跟老陈形成鲜明对比的，是56岁的张姐。

张姐在一家事业单位做行政，工作清闲，福利不错。还有4年退休，但她已经开始焦虑了。

“我老公前年退了，你猜他现在干啥？每天在家看电视，看到下午三点，然后去菜市场买菜。回来继续看电视，等我下班。”张姐叹气，“整个人都没精神了，话也变少了。”

她怕的是：退了以后，自己也会变成那样。

永明金融的一项调查显示，亚洲地区69%的人预期在达到退休年龄后继续工作。而继续工作的原因，除了经济压力（62%），还有追求人生意义（49%）、维持社交关系（47%）、保持心智活跃（41%）。

换句话说，很多人不想退休，不是因为缺钱，而是因为退休意味着失去——失去社交圈，失去身份认同，失去生活节奏。

富达国际的调查也印证了这一点：近四成人担心退休储蓄过快耗尽，而对退休后健康问题的担忧更是高达59%。

张姐的焦虑，还来自钱。

“我算过账，按现在的物价，我和老公退休金加起来不到八千。万一有个病，万一生个大病……”她说不下去了。

台湾的富达调查显示，受访者平均预期退休需准备约1200万新台币，但实际累积金额中位数仅约450万。巨大的缺口，正是焦虑的源头。

老张是另一种焦虑。

“我在单位35年了，除了上班，不知道干啥。不会打牌，不会钓鱼，朋友都是同事。”他说，“退了，谁还理我？”

这种“社会性死亡”的恐惧，比没钱更可怕。

03、两极化：有人主动延退，有人被迫坚持

永明金融的调查揭示了一个现象：亚洲退休正呈现两极化趋势。

一类是“优秀规划者”，财务准备充足，可以自主选择何时退休。他们继续工作，往往是为了追求人生意义、保持身心健康。

另一类是“被迫延退族”，因为经济压力不得不继续工作。52%的人表示需要更多储蓄而延迟退休。

57岁的老周，属于前者。

他在一家外企做技术，手里有房有车，存款够花。但他主动申请了延迟退休。

“我享受工作。带徒弟、解决技术难题，让我觉得自己还有价值。”老周说，“而且跟年轻人在一起，心态也年轻。”

59岁的老刘，属于后者。

“我想退啊，做梦都想。但儿子刚结婚，房贷要还，孙子马上出生。”老刘苦笑，“退了，拿那点退休金，够干啥？”

两类人，两种人生。

更有意思的是，富达调查发现，30%的人计划退休后兼职工作，另有42%正在考虑。退休后继续工作，正在从“例外”变成“常态”。

04、健康，才是最大的变量

沈阳市疾控中心的一份指南指出，55岁后人体进入加速衰退期，心血管弹性、骨密度、免疫系统功能都会下降。对体力劳动者而言，长期负重会让腰椎间盘突出、关节炎等职业病雪上加霜。

而对脑力劳动者，长期专注工作也会加剧认知负荷，导致反应变慢、记忆力下降。

这些，都是退休前必须正视的现实。

但也有好消息。永明调查显示，对退休看法改变的人中，49%是因为身体健康比预期好，43%是因为心理健康有所改善。

换句话说，健康的人，更愿意退休；不健康的人，更害怕退休。

67岁的刘学军，是北京地铁2号线的志愿者。他年轻时因见义勇为落下残疾，病退后闲不住，在地铁站帮人指路，一干就是36年。

“只要还能动就会一直做下去，拄拐不行了，就坐轮椅。”他说。

70岁的赵巍，是社区里的“共享奶奶”。每天放学，她负责接邻居家的孩子安全到家。

“有事做，日子才有盼头。”她说。

这些老人用行动证明：退休，不是人生的终点，而是另一种活法的起点。

05、到底该怎么准备退休？

综合多位专家的建议，给即将退休的你几条实在的建议：

第一，提前规划，别等退了再想。

沈阳市疾控中心的专家建议，中老年人要客观评估自身健康状况，若存在高血压、糖尿病等基础疾病，应主动规避高压岗位。同时，工作中要学会劳逸结合，每工作1小时就起身活动。

第二，经济上，别把所有鸡蛋放一个篮子里。

富达专家建议，股票在十年以上的长期表现往往较现金更优秀，可选择适合个人风险承受度的投资策略。但切记：投资有风险，量力而行。

第三，找到“退而不休”的方式。

不一定非要返聘上班。党俊武教授建议，老年人可选择“轻量型”的社会参与——关照独居邻居、参与垃圾分类引导、在社区分享技能、教同龄人用智能手机。

重点不是做什么，而是持续、适度，别让自己彻底闲下来。

第四，给身体留出“空白日”。

专家建议，每周至少保留1-2天不安排社会参与，用于自我休整、个人爱好或家庭互动。劳逸结合，才能可持续。

第五，调整心态，接受“退休2.0版”。

一位50多岁的熟龄留学者字文莉说得特别好：“退休那一刻，冲击很大。身体和头脑都没觉得自己老，但熟悉的节奏突然停摆，有种强烈的不适应和空虛感。”

后来她选择去海外留学，重新找回价值感。

她说，最大的障碍是观念——社会习惯把50岁到85岁统称为“老年人”，提供无差别服务，完全忽略了“年轻老人”的差异。

其实，退休只是换一种活法。

临近退休，你是高兴还是焦虑？

这个问题的答案，取决于你准备了什么。

准备足够的钱，你可以从容选择；准备健康的身体，你可以尽情享受；准备丰富的兴趣爱好，你不会感到空虚；准备接纳变化的心态，你不会被时代抛弃。

退休不是终点站，而是换乘站。

有人下车休息，有人换条路继续走。没有对错，只有选择。

如果明天就退休，你最高兴的是什么？最焦虑的又是什么？欢迎在评论区聊聊。​