不到90天！“超短学期”来了，最新提醒！

天府新青年

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随着全国各地中小学陆续迎来开学，不少人发现，2026年春季学期将成为一个“超短学期”。

为什么会出现“超短学期”？

“超短学期”是特定农历年份出现的情况。

多地教育部门发布的校历显示，由于2025年闰六月、2026年春节来得晚（2月17日），春季开学时间推迟至2月底3月初，暑假开始时间基本固定在7月上旬，两相挤压之下，新学期实际教学天数被压缩。

以成都市为例，成都市中小学（幼儿园）春季学期时长近年来基本稳定在20周左右，而今年的春季学期比去年减少了2周。最近五年，成都市中小学（幼儿园）春季学期时长如下——20212022学年第二学期，2022年2月17日至7月9日（义务教育阶段）/7月16日（高中阶段），实际教育教学分别为20周、21周。20222023学年第二学期，2023年2月14日至7月4日（义务教育阶段）/7月11日（高中阶段），实际教育教学分别为20周、21周。20232024学年第二学期，2024年2月26日至7月5日（义务教育阶段）/7月12日（高中阶段），实际教育教学分别为19周、20周。20242025学年第二学期，2025年2月17日至7月4日（义务教育阶段）/7月11日（高中阶段），实际教育教学分别为20周、21周。20252026学年第二学期，2026年3月2日至7月4日（义务教育阶段）/7月11日（高中阶段），实际教育教学分别为18周、19周。图片来源：成都教育发布

新学期虽短，但是对即将开学或已经开学的学生来说，最重要的就是收心。面对“超短学期”，收心不是急刹车，而是缓慢加油。

作息调整：循序渐进，忌“一刀切”

假期里作息紊乱、饮食不规律，是中小学生常见的问题，也是导致开学后注意力不集中的一大原因。

家长切忌“一刀切”式强制调整，这反而会引发孩子的逆反心理。可逐步帮孩子校准作息时间，每天比前一天早睡、早起15到30分钟，逐步贴近正常作息。同时，睡前1小时让孩子远离手机、平板等电子设备。可引导孩子多做一些看书、绘画、做家务等安静的活动。

饮食调理：清淡规律，为肠胃“归位”

春节吃多了大鱼大肉，孩子开学后很容易食欲不振，精神状态不佳，要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品。

早餐保证“鸡蛋+牛奶+主食”的优质组合；午餐营养均衡，有肉有菜；晚餐尽量清淡，小米粥、蔬菜面都是不错的选择。

心理调适：接纳焦虑，少指责

临近开学，一些孩子可能会出现情绪低落、心慌意乱、身体各种不舒服等问题。这并不是孩子“装病”，而是焦虑情绪引发的身体信号。如果孩子出现类似的情况，家长首先要做的是接纳孩子的情绪，而不是否定和指责他们。

运动赋能：每天动起来，激活好状态

运动是调动积极情绪、启动与唤醒专注状态的一种有效方式。寒假长时间在家，孩子的身心素质都会下降。每天运动1小时，如慢跑、跳绳、打羽毛球等，不仅有助于锻炼身体，而且有利于收心。

新学期即将启航

愿每一位同学

在这个超短但充实的学期里

从容收心、高效学习、快乐成长！

来源丨央视新闻、成都教育发布编辑丨罗杰责编丨彭连一鸿审核丨张义、闫阳