春捂秋冻，你真的捂对了吗？这份指南请收好

“春捂秋冻”，这句话，咱们中老年朋友都听过，也都照着做，可很多人，越捂越难受，越捂越容易生病，这是为什么？其实，春捂不是瞎捂、乱捂，里面藏着大讲究，尤其是对咱们中老年人。

春雨至 万物生

01

为啥中老年人，一定要重视春捂？

春天的天气，就像“孩子的脸”，说变就变，忽冷忽热。冬天藏了一整季的寒气，还没完全散出去，春天阳气刚升，身体的抵抗力还比较弱，一旦受凉，风寒就容易钻进体内，轻则感冒、咳嗽、鼻塞，重则引发关节疼、血压波动，甚至加重老毛病。

春捂，是“保暖、护阳气”

春捂，不是“捂汗”，是“保暖、护阳气”，慢慢帮身体适应春天的温差，挡住寒气，这才是春捂的真正意义，也是咱们中老年换季养生的关键。

01

春捂，这3个部位一定要捂好！

春捂不是裹得浑身是汗，重点在“捂关键部位”，这3个部位，是寒气最容易钻进的地方，一定要捂牢，别偷懒！

壹

捂好腰腹

腰腹是咱们身体的“中心”，藏着五脏六腑，尤其是脾胃和肾脏，最怕凉、最怕寒。

春天早晚凉，一定要穿一件带腰带的外套，或者系一条薄围巾、护腰，遮住腰腹，别让冷风钻进衣服里，不然容易腹胀、腰疼、手脚冰凉。

贰

捂好腿脚

人老腿先老，保暖是关键，中老年朋友，腿脚本身就容易凉、容易僵，春天地气还没变暖，腿脚最容易受凉。

春捂，一定要穿好袜子，别露脚踝，鞋子选带后跟、能包脚的，别穿单鞋、凉鞋，

叁

捂好肩颈

肩颈是气血通往头部的必经之路，很多人春天犯颈椎病、肩膀疼，就是因为没捂好肩颈。

早上出门、傍晚散步，一定要穿带衣领的外套，或者搭一条薄披肩，遮住肩膀和脖子，别让冷风直吹肩颈，不然容易肩膀僵硬、头晕、头疼。

01

这3个春捂误区，千万别踩！

壹

捂得越厚越好

错！春捂的关键是“保暖不捂汗”，捂得太厚，浑身出汗，一吹风，寒气更容易钻进体内，反而容易感冒。

正确做法：穿宽松、透气的衣服，比冬天少一件，不冷、不冒汗就刚好。

贰

白天晚上一样捂

错！春天白天暖和、晚上凉，捂要分时段，不能一刀切。

正确做法：早上、傍晚、下雨天，多穿一件；中午暖和时，可适当减一件，晚上睡觉，一定要盖好薄被子，别踢被子、露手脚。

叁

捂到天气完全暖和才脱

错！春捂是“循序渐进”，不是“一直捂”。

等天气稳定，白天温度稳定在15℃以上，早晚温差不大，就可以慢慢减衣服，别硬扛着闷热，不然容易上火、心烦。

“春捂秋冻”，不是一句空话，是养生智慧，春捂捂对了，就能少感冒、少犯老毛病，顺着时节养，身体才硬朗！