6个“面部瑜伽”坚持30天，五官越练越精致、漂亮！

今天李丹老师，来给大家分享一套简单的面部瑜伽，6个动作。

坚持每天练习2-3组，可以有效提升面部，紧致面部肌肤，预防脸部下垂松垮、提升下颌线，消除抬头纹、法令纹和双下巴。

早上或者晚上洗完脸，涂完护肤品之后就可以练，配合精油效果更佳，让你的五官越来越精致好看，皮肤也更有光泽和弹性了。

动作1：

• 坐立或者站立
• 双手握拳，用食指的中节
• 放在嘴唇下方
• 头颈脊柱延展
• 用食指的中节从下巴开始
• 沿着下颌线向上按揉到耳朵停止
• 吸气，还原，重复练习30秒
• 注意所有的动作力度适中
• 不要太过于用力也不要撕扯皮肤

功效：瘦脸塑形，上提面部，促进下颌淋巴回流，消除双下巴、面部浮肿，收紧下颌线，改善面部轮廓，疏通面部经络，改善面部气血循环，让皮肤更通透。

动作2：

• 坐立或者站立
• 双手屈手指，掌根放在下巴两侧
• 头颈脊柱延展正位
• 用掌根的位置，沿着面颊两侧
• 向上按揉到太阳穴下方
• 吸气，还原，重复练习30秒
• 注意遇到疼痛淤堵的位置
• 可以多停留几秒

功效：上提面部，防止面部下垂，瘦脸，淡化法令纹苹果肌，疏通面部经络淤堵，改善面部气血循环，消除面部水肿等。

动作3：

• 坐立或者站立
• 双手四指并拢，大拇指向上

• 将食指放在鼻子两侧
• 大拇指在下颌线下方
• 虎口卡住下颌线
• 头颈脊柱延展，腰背立直
• 双手从鼻子两侧
• 大拇指从下颌线下方
• 同时向上按揉到耳朵
• 重复练习30秒

功效：疏通面部淤堵，促进面部气血循环，消除面部多余脂肪瘦脸，防止面部下垂，改善面部浮肿，清晰下颌线，改善面部轮廓等。

动作4：

• 站立或者坐立
• 双手交叠放在锁骨下方的胸骨上
• 吸气，头颈脊柱延展
• 抬起下巴向上向右45度
• 拉伸胸锁乳突肌，吸气，还原
• 呼气，抬起下巴向上向左45度
• 吸气，还原，左右交替练习30秒

功效：拉伸颈阔肌，胸锁乳突肌，疏通颈部经络，淡化颈纹，改善双下巴，促进面部血液循环，改善面部气色、偏头痛等。

动作5：

• 站立或者坐立
• 双手握拳，伸出食指
• 上下两侧错开放在额头上
• 头颈脊柱延展正位
• 呼气，双手食指向两侧推揉
• 吸气，还原，交换手指位置
• 重复练习30秒

功效：淡化抬头纹，疏通面部经络，促进面部气血循环，改善偏头痛等。

动作6：

• 站立或者坐立
• 双手握拳，伸出食指和中指

• 放在法令纹的位置
• 呼气，食指和中指分开
• 延着苹果肌、眼睛的轮廓两侧
• 向上按揉到额头上方靠近头皮
• 吸气，还原，重复练习30秒

功效：上提面部，瘦脸，紧致面部肌肤，释放双眼的疲劳和压力，淡化法令纹、眼纹和抬头纹等。