助眠神器真的有用吗？真相来了

生活中大多数人坚信“是药三分毒”，所以很多失眠的人都不愿意吃药，去相信互联网、市面上五花八门的助眠方法、产品，或者所谓的＂助眠神器＂。这些产品有的标榜“安全不依赖”，有的称“研发团队来自XX医院，荣获多项国家专利”，还有的炒作“明星同款，全网销量第一”……这些产品是真的能够助眠，还是纯粹的收智商税？今天“羊博士”就带大家一探究竟。

口服类

代表产品：褪黑素、助眠软糖/口服液、酸枣仁膏、安神茶。

这类产品的作用机制主要是通过补充褪黑素来调节生物钟，或借助中药成分来镇静安神、舒缓神经。

推荐指数：★★☆☆☆，仅对轻度失眠、偶发性失眠或老年性失眠有效，不适合中度、重度，或是因焦虑、抑郁等情绪问题引发的失眠。

注意事项：部分产品打着“国外专业医疗保健产品”“海外药房热销”的旗号，宣传“1粒深睡到天亮”，实则在国内根本没有正规备案，所以选择时一定要留意该产品是否有正规资质，千万别被立竿见影的虚假广告给迷惑。

体表贴敷类

代表产品：穴位助眠贴、草本安神贴。

这类产品的作用机制是将含有中药成分的贴剂贴于特定穴位，通过皮肤吸收药物成分来缓解焦虑、放松神经、辅助改善睡眠。

推荐指数：★★☆☆☆，适合偏好中药调理，且皮肤状态良好的轻度入睡困难人群，对中、重度失眠和器质性失眠人群来说效果不大，且这类产品的起效效果通常都很缓慢，得长期使用才能感受到效果。

注意事项：那些宣传“贴了就能安睡一整晚”“根治失眠”的基本都是虚假宣传，毕竟连安眠药都不敢保证有这个疗效。另外，用之前要注意成分和材料，确保自己不会过敏。

外用护理类

代表产品：睡眠香薰、助眠喷雾、泡脚包。

这类产品的作用机制是通过香气或温热刺激来营造放松氛围，舒缓紧张神经，让大脑从紧张模式切换到放松模式。

推荐指数：★★★☆☆，适合睡前容易胡思乱想、神经紧绷或肌肉紧张的人群，但对于长期失眠、夜间频繁醒来，或是生物钟紊乱的人群来说，助眠效果就一般了。

注意事项：使用香薰或喷雾时，尽量选无酒精、纯植物提取的产品，并且用量不要太多，以免气味过于浓烈反而刺激神经、影响入睡。

仪器类

代表产品：失眠治疗仪、睡眠仪。

这类产品的作用机制主要是电刺激睡眠调节中枢，从而抑制神经过度兴奋，帮助紊乱的睡眠-觉醒节律恢复正常。

推荐指数：★★★★☆，适合各种非器质性失眠，比如老年性失眠、更年期失眠、因工作学习压力、精神心理、产后等原因引起的失眠，对于焦虑、抑郁、偏头痛等症状，也有一定的辅助治疗作用。但孕妇、癫痫患者、体内有金属或电子植入物、对硅胶过敏等特殊人群禁止使用。

注意事项：失眠治疗仪可前往医院进行周期性治疗，也可以购入家用失眠治疗仪自行使用，不过购买家用失眠治疗仪时，一定要认准有医疗器械资质的正规产品。

图为海坤失眠治疗仪

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