
生活中大多数人坚信“是药三分毒”,所以很多失眠的人都不愿意吃药,去相信互联网、市面上五花八门的助眠方法、产品,或者所谓的"助眠神器"。这些产品有的标榜“安全不依赖”,有的称“研发团队来自XX医院,荣获多项国家专利”,还有的炒作“明星同款,全网销量第一”……这些产品是真的能够助眠,还是纯粹的收智商税?今天“羊博士”就带大家一探究竟。
口服类
代表产品:褪黑素、助眠软糖/口服液、酸枣仁膏、安神茶。
这类产品的作用机制主要是通过补充褪黑素来调节生物钟,或借助中药成分来镇静安神、舒缓神经。
推荐指数:★★☆☆☆,仅对轻度失眠、偶发性失眠或老年性失眠有效,不适合中度、重度,或是因焦虑、抑郁等情绪问题引发的失眠。
注意事项:部分产品打着“国外专业医疗保健产品”“海外药房热销”的旗号,宣传“1粒深睡到天亮”,实则在国内根本没有正规备案,所以选择时一定要留意该产品是否有正规资质,千万别被立竿见影的虚假广告给迷惑。
体表贴敷类
代表产品:穴位助眠贴、草本安神贴。
这类产品的作用机制是将含有中药成分的贴剂贴于特定穴位,通过皮肤吸收药物成分来缓解焦虑、放松神经、辅助改善睡眠。
推荐指数:★★☆☆☆,适合偏好中药调理,且皮肤状态良好的轻度入睡困难人群,对中、重度失眠和器质性失眠人群来说效果不大,且这类产品的起效效果通常都很缓慢,得长期使用才能感受到效果。
注意事项:那些宣传“贴了就能安睡一整晚”“根治失眠”的基本都是虚假宣传,毕竟连安眠药都不敢保证有这个疗效。另外,用之前要注意成分和材料,确保自己不会过敏。
外用护理类
代表产品:睡眠香薰、助眠喷雾、泡脚包。
这类产品的作用机制是通过香气或温热刺激来营造放松氛围,舒缓紧张神经,让大脑从紧张模式切换到放松模式。
推荐指数:★★★☆☆,适合睡前容易胡思乱想、神经紧绷或肌肉紧张的人群,但对于长期失眠、夜间频繁醒来,或是生物钟紊乱的人群来说,助眠效果就一般了。
注意事项:使用香薰或喷雾时,尽量选无酒精、纯植物提取的产品,并且用量不要太多,以免气味过于浓烈反而刺激神经、影响入睡。
仪器类
代表产品:失眠治疗仪、睡眠仪。
这类产品的作用机制主要是电刺激睡眠调节中枢,从而抑制神经过度兴奋,帮助紊乱的睡眠-觉醒节律恢复正常。
推荐指数:★★★★☆,适合各种非器质性失眠,比如老年性失眠、更年期失眠、因工作学习压力、精神心理、产后等原因引起的失眠,对于焦虑、抑郁、偏头痛等症状,也有一定的辅助治疗作用。但孕妇、癫痫患者、体内有金属或电子植入物、对硅胶过敏等特殊人群禁止使用。
注意事项:失眠治疗仪可前往医院进行周期性治疗,也可以购入家用失眠治疗仪自行使用,不过购买家用失眠治疗仪时,一定要认准有医疗器械资质的正规产品。
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图为海坤失眠治疗仪
失眠的你,如果拿不准自己的失眠类型,不知道哪种产品更适合自己,可以问问我们
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