术后“黄金食谱”

术后进补听我的：别信大鱼大肉！要信亲测有效，更要信大夫的经验之谈！

刚经历完手术的友友们，千万别急着让家人进行大鱼大肉之补！有时候，补太多了，反而加重身体负担，不利于康复！

当初我的主治大夫，陈大夫特意叮嘱我：术后伤口最怕“发物”，羊肉和鱼肉这些都要忌口。很多人觉得这才是大补，其实不然。只要营养到位，粗茶淡饭同样养人！

陈大夫的“黄金食谱”

1. 首选基础款：瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶。

喝牛奶过敏的，可以选择希腊酸奶，我每天喝的就是希腊酸奶，不喝水果味的。

这些都是补充蛋白的主力军，最实用靠谱。

2. 推荐补品：海参。

大夫说它是优质蛋白，对伤口愈合特别好，不贵又实惠。

3. 严格忌口：

我因体质特殊，雌激素高，蜂蜜、阿胶这类都得远离。

年轻时总以为：阿胶是美容养颜的法宝，有百利而无一害，现在才发现它对我这种雌激素高的，真的不太友好。

敏感体质者，鱼虾海鲜等“发物”最好先别吃。

最暖的“家常饭”

我家老公就是最佳执行者！每天雷打不动，早上就是一碗简单的挂面汤。

水开后把挂面（龙须面也可以）煮熟后，煮1个海参、放1枚熟鸡蛋，再配上一小块手撕牛肉，煮点萝卜丝或者菠菜叶又或者白菜丝都行，等全部都熟后，撒点葱花、香菜碎，搁点生抽、醋、少点盐、再滴点香油，一碗香气扑鼻的挂面汤就做好了。

虽然看着不丰盛，甚至有些单调，但每天吃进肚子里，心里特别踏实。这碗热气腾腾的面，藏着老公对我最实在的爱，也是这份踏实，让我恢复得特别快。大概所有的辛苦与不易，在这一刻都烟消云散了，女人真的太容易满足了。

也多亏了在青岛的小姑子，知道我需要加强营养，隔段时间就寄一大包海参过来。原来亲人的关怀，从来不是嘴上说说，而是实实在在的帮助。

平日里一定要记牢：

坚决远离：腌制、油炸、烧烤、隔夜菜。高油、高盐、高糖、高脂肪的食物尽量少吃，辛辣刺激的也暂时回避。

拒绝烟酒！

可以多吃：

豆类制品：例豆腐、豆腐干、豆浆、豆花一类的，晚上熬小米粥时加点红豆、黑豆、黄豆，或者也可以放点玉米粒碎，尽量多吃粗粮，少吃精细加工食物。

水果：苹果、猕猴桃、圣女果、桔子、大枣……

蔬菜：西兰花（首选）、藕片、菠菜、胡萝卜、白萝卜、芹菜、白菜等。

总归一句话：把忌口的拒绝掉，心态调整好，适当锻炼、多晒太阳。

晒太阳要根据温度加以调整，阳光强度高可以选择早上，弱可以选择11：00左右，时间也是最好别超过半个小时。

每个人情况不同，为了健康，一定要勤问主治大夫，别怕麻烦！加油！[加油]

祝友友们大年十一：

个个越来越好！

身体安康，心情舒畅，

家庭和睦，万事顺意。

马年一马当先，一路好运，

平安喜乐，岁岁常安！

感恩遇见，福气满满！

相信一切美好都在来的路上！[比心]