湖北
翻到1986年的《气功》杂志第三卷第三期，里面这篇固精功法，作者毫不起眼，但这功法确有实实在在的效果，后续功友的来信也证实了这一点。
这个功法最大的好处就是简单易学，不用器械，早晚在床上就能练，特别适合普通人日常养护。这套功法的步骤很清晰：先取卧位，头枕高，意守丹田，手心向下，右手指搭在左手背上，左手心按在肚脐上，先顺时针转擦36次，再逆时针转擦36次；然后双手手指稍并拢、斜立，以丹田为中心，从心口下推摩到耻骨联合，一上一下为一次，共做36次，下推叫“擦”，手心向下，上推叫“抽”，手心向上；最后用双手将睾丸兜起，推入阴囊上部耻骨旁的腹股沟内，在其外皮上摩擦，先左后右为一次，共81次，口诀是“一擦一抽，左右换手，九九之功，真阳不走”。如果练功时阳举不已，还可以配合意守丹田，用意念引导精气归位，连做3次就能平复。
说到固精，很多人会想到“一滴精十滴血”的老话。从现代医学的角度看，精液主要是水和蛋白质等物质，但在中医的语境里，这句话的分量完全不同。中医讲“精血同源”，精和血都源于先天之精和后天水谷精微，二者相互资生、相互转化。精是构成人体和维持生命活动的基本物质，《黄帝内经》里说“夫精者，身之本也”，肾藏精，精足则肾气充盛，身体的各项机能才能正常运转；如果精关不固，精气外泄，就会导致肾气亏虚，出现腰膝酸软、头晕耳鸣、精神萎靡等问题，甚至影响寿命。所以古人说“固精即固命”，并不是夸张，而是强调守护精气就是守护生命的根本。
这套功法的核心，就是通过简单的导引和意念，帮助我们增强肾的封藏功能，让精气更好地归藏于丹田，而不是无端耗散。它不追求玄虚的境界，只讲究实实在在的身体感受，这也是老杂志里这些真功夫的可贵之处——大道至简，有用才是硬道理。
师兄们如果有练习这套功法的体验，或者有其他简单实用的固精方法，欢迎在评论区分享，让更多人受益。
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