新疆
今晚
记得早睡1个小时
明天早上务必早点出门
因为
全疆多地中小学
将于3月2日起开学
3月1日，乌鲁木齐市第四十一小学学生领到崭新的课本。石榴云/新疆日报记者 李雄心摄
“周一早高峰+开学第一天=车更多”
为了避免出行拥堵
以及上学、上班迟到
建议大家根据自身情况提前定好闹钟
规划好出行路线
3月1日，在乌鲁木齐市第二十二小学，一年级（6）班的教室里每个桌椅上都摆上了精美的开学礼物。来源：乌鲁木齐晚报
提醒
开学“收心”可以这样做
作息调整：循序渐进，忌“一刀切”
假期里作息紊乱、饮食不规律，是中小学生常见的问题，也是导致开学后注意力不集中的一大原因。
家长切忌“一刀切”式强制调整，这反而会引发孩子的逆反心理。可逐步帮孩子校准作息时间，每天比前一天早睡、早起15到30分钟，逐步贴近正常作息。同时，睡前1小时让孩子远离手机、平板等电子设备。可引导孩子看书、绘画、做家务。
饮食调理：清淡规律，为肠胃“归位”
春节吃多了大鱼大肉，孩子开学后很容易食欲不振，精神状态不佳，要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品。
早餐保证“鸡蛋+牛奶+主食”的优质组合；午餐营养均衡，有肉有菜；晚餐尽量清淡，小米粥、蔬菜面都是不错的选择。
心理调适：接纳焦虑，少指责
临近开学，一些孩子可能会出现情绪低落、心慌意乱、身体各种不舒服等问题。这并不是孩子“装病”，而是焦虑情绪引发的身体信号。如果孩子出现类似的情况，家长首先要做的是接纳孩子的情绪，而不是否定和指责他们。
运动赋能：每天动起来，激活好状态
运动是调动积极情绪、启动与唤醒专注状态的一种有效方式。寒假长时间在家，孩子的身心素质都会下降。每天运动1小时，如慢跑、跳绳、打羽毛球等，不仅有助于锻炼身体，而且有利于收心。
新学期即将启航
愿每一位同学
能够从容收心、高效学习
快乐成长
本文来源／天山网微信公众号（ID：xjnews）综合石榴云/新疆日报、央视新闻微信公众号、乌鲁木齐晚报
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