“阳气不足，百病生”，3个补阳气方法，春天很适用，尽量别错过

随着气温的快速回升，封藏在地底下的阳气也会急速升发，此时万物都在复苏，而我们的身体也不例外，春季，其实是体内阳气的升发时节，为了顺应天地之间的阴阳气机，所以大家就需要注意自身的阳气正常宣发，在中医里也常说“春夏养阳，秋冬养阴”，那么春季这一养护阳气的最好时节，大家又怎能错过。

进入春夏之际，无论是体内，还是外在环境，阴阳变化都会呈阴退阳长的趋势，若是在这个时候，身体里的阳气升发无力，那么就很容易成为病症的“目标”，在《黄帝内经》里也说过：“阳者，卫外而为固也”，阳气就像是天上的太阳，若是没有它的出现，阴阳就会出现异常，对人体而言，就会因阳气不足或阴气过盛等而诱发疾病，而且寿命也会相应缩短。所以，“养阳就是在养命”的说法，其实并不夸张。

现如今，临床上有很多疾病都与阳气不足有关，比如生活中常见的肥胖、肿瘤以及一些不孕不育等病症，都会在一定程度上受到阳气的影响，《内经》里曾说过：“阴成形、阳化气”。

肿瘤病症之所以会出现，其实就是体内阳气不足、阴寒积累所造成的，加上自身在阳气不足的情况下难以跟病邪抗争，这样就会进一步耗损体内里的阳气，除此之外，没有温阳气机的温煦，脏腑也很容易感觉寒冷，由此便会增加不孕不育的发病几率。

既然阳气不足，对我们的身体危害如此之大，那么我们又该如何将这阳气给补充呢？这3个补阳气方法，春天最适用，不妨了解一下。

1.注意保暖

“寒从脚起”，有很多寒邪病症往往都“专挑”人们的脚部入手，尤其是在春季乍暖还寒之时，气温的变化会很明显，因此，就一定要做好脚部的相关保暖工作。

此外，肚脐、膝盖、脖子等部位，也要注意做好保护，这些都是阳气最容易耗损的部位，在平时的生活中，除了要做好保暖工作外，在饮食方面也要多加注意，而过量的冷饮、水果等，都很容易让寒邪客居体内，进而损耗脾胃里的阳气，大家需要学会忌口。

不过，保暖虽有助于保护阳气，但也不能太过，适当的“春捂”很重要，可同时也要注意阳气的宣发，以免因阳气太过，而在体内积聚，在此情况下，就很容易感到口舌干燥，甚至还会出现上火等症状。

2.适量运动

中医里有这样一句话，即“动则升阳”，意思就是说，适当运动将会有助于身体里阳气的生成，大家可以在天气不错的时候，适当去散散步，晒晒太阳，一方面有助于驱散身体里的寒邪，另一方面，也有助于外在阳气进入身体。

其实，在春季晒太阳也是一门学问，在我们的后背，有一条很重要的经脉，叫做督脉，在中医里，它又被称为“阳气之海”，而晒后背往往就能暖背通阳，促进健康，但大家要知道的是，晒太阳也要把握好分寸，不宜直接暴晒，要选择阳光稍微温和一点的地方，同时，晒后背时，也要注意保暖，避免受到风寒侵袭。

3.艾灸

艾灸是中医的特有一种治疗方式，很多人认为，只有在冬季才能艾灸，但实际上，春夏才是艾灸的最好时节，因为艾条的主要成分是艾草，艾草秉盛阳而生，是纯阳之物，在春季可以艾灸足三里、气海和曲池等穴位，遣郁养肝，促进阳气生发，若是想要调理脾胃，也能艾灸中脘。

不过，艾灸虽然有诸多的好处，但也要看个人体质，对于阴虚火旺的人来说，就并不适合艾灸，艾灸可能会加重身体里的火热，同时，艾灸的时间也不宜过长，补阳太过，就很容易耗损身体里的阴液，所以，在艾灸之后，最好食用一些滋润的食物加以缓冲，比如葛根等。

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