天津
倪海厦老师反复强调：双手不只是用来干活，更要用来养自己。最简单、最不花钱、人人能坚持的养生法，就是——每天按摩耳朵20分钟。
不用跑医院、不用记穴位、不用花一分钱，坐着、躺着、排队、坐车都能做。坚持下来，你会发现：睡眠稳了、耳朵不鸣了、脸色亮了、腰肾更有力，连老年斑都慢慢变淡。
为什么揉耳朵这么厉害？
倪师讲透原理：耳朵是全身的缩小版，五脏六腑、四肢百骸，全都对应在耳朵上。
你每揉一下耳朵，就是在给心、肝、脾、肺、肾同时做按摩。气血一通，百病不生；耳朵揉软，身体自然舒坦。
他曾讲过一个真实案例：一位94岁老人，几乎不运动，却很少感冒、精神极好。秘诀就是——从小每天洗脸后，按耳朵20分钟。
标准手法：照着做，一次就到位
全程不用蛮力，揉到发热、发红、微微发胀就对了。
搓耳轮（5分钟）
拇指食指捏住耳朵外圈，从上到下、从下到上反复搓，通颈椎、强腰背。
按耳窝（5分钟）
耳朵中间凹陷处，对应五脏，轻轻打圈按，脾胃暖、睡眠香。
提耳尖（5分钟）
捏住耳尖往上轻提，清火气、提精神、护眼明目。
拉耳垂（5分钟）
捏住耳垂揉一揉、往下拉，美容淡纹、面色红润。
整套下来刚好20分钟，一套顶十次养生。
哪些人最该练？
经常熬夜、脸色差、长斑长纹
耳鸣耳背、听力下降
睡眠浅、入睡难、多梦
久坐腰酸、手脚冰凉
免疫力差、容易感冒
倪师叮嘱3个关键点
每天必做20分钟，时间不够效果打折扣
力度以舒服、发热为准，不要扯疼
早上做提神，晚上做助眠，坚持15天见明显变化
人这一辈子，最好的医生是自己，最好的药是习惯。
别等身体报警才后悔，从今天起，把双手用来揉耳朵。每天20分钟，养肾、养眠、养颜、养全身，比吃补品更靠谱！
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