全球每年约1790万人死于心血管疾病。在我国,这类曾被贴上“老年病”标签的疾病正呈现明显的年轻化趋势,中青年群体突发心梗的案例也不少见。
近期媒体报道了一则案例,一名35岁男子在跨省旅游途中出现间断性胸痛,因误以为是旅途劳累未予重视,最终因急性心梗抢救无效不幸离世。
医生强调,心血管疾病并非单一病种,而是从代谢异常到心梗中风、甚至猝死的一整个连锁性疾病。
日程生活中,气温波动、作息紊乱、饮食不当,是一些年轻人突发心血管疾病的“隐形推手”。
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医生建议,建立血管健康的生活方式应从以下维度切入:
在饮食控制上,应严格限制饱和脂肪与反式脂肪摄入,提倡以蔬果、全谷物(粗杂粮)、豆类和坚果为主的膳食模式。
在生活作息上,必须戒烟限酒,确保每日7至8小时的高质量睡眠,成年人应保证每周150分钟以上的中等强度运动(如快走、慢跑),或75分钟的高强度有氧训练。
在主动预防上,定期体检是发现代谢异常的关键。一旦出现持续性胸痛、胸闷,切勿等待,必须立即就医。
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