怀孕6月上春晚，艳压奚梦瑶，拒嫁30亿豪门：她才是人生赢家！

说起春晚，去年的白蛇这个节目无疑成为了最大的亮点，给熊带来了不小的惊喜。特别是节目尾声时，叶童与赵雅芝的亮相，更是让熊激动不已。这对熊童年时就深深喜爱的CP，能在春晚舞台上重逢，真是令人感慨万千！而今年的春晚就比较意味深长了，其中十二花神蕴含的太多文化内涵。也是真的很唯美。

提及春晚，熊不禁又想起了2021年春晚的《山水霓裳》节目。虽然节目中的服装设计并不完全贴合大众对于中式美学的传统印象，但其中的张梓琳却给熊留下了深刻的印象。即便当时她已怀孕6个月，却依然凭借着出众的气质，完美驾驭了那些服装，展现出了非凡的魅力。她作为第一位获得世界小姐冠军的中国人，果然名不虚传。

就算脱去华服，她也能在一众美女中，成为全场的焦点。

怀孕六个月这身材这气质，妥妥辣妈

瑜伽可谓是女星和模特们的心仪运动

就熊所知好多都是坚持在练瑜伽

身材和气质也真的是保持的很绝，张梓琳也是时不时有晒出瑜伽照

学习她们的自律，跟着熊一起把瑜伽练起来吧

健康的身材体态和自信的气质咱也可以一样拥有

今天推荐半船式，一个简单却高效的核心力量训练体式，不仅能增强核心力量，还能促进内脏健康，美化背部线条。

半船式是一个独特的瑜伽体式，它区别于完全船式，双腿放置得较低，这样的设计不仅有助于调节肝脏、胆囊和脾脏的功能，还能有效锻炼脊柱部分的肌肉。

益处：

增强核心力量：全面锻炼腹肌、背部肌肉以及髋屈肌，是提升核心力量的绝佳选择。

促进消化健康：增强消化和吸收功能，有助于缓解腹部胀气症状，对胃部疾患也有一定的缓解作用。

美化背部线条：练习半船式时，背部得到充分的伸展和锻炼，长期坚持能让背部线条更加优美。

塑造身材：半船式还能消除腰部脂肪，增强肾脏功能，对于追求更好身材的人来说，是一个不可多得的练习体式。

练习步骤：

1、坐在垫子上，双手放在臀部两侧，调整呼吸。吸气时，立直腰背，双手交叉于颈部上方，托住头部后侧，双肘微微内靠，大臂尽量靠向耳朵。

2、呼气时，身体微微后仰，同时双腿上抬，与地面成约30°角。膝盖和大腿保持上提，双脚脚尖向前伸展，保持双脚和头部处于同一高度。依靠坐骨支撑身体，确保脊柱的任何部分都不接触地面，眼睛注视双脚方向。

3、练习过程中不要憋气，双手不要向前施力按压头部，以免造成颈部拉伤。手掌应接触后脑勺，并让头部轻轻靠着手掌，保持30-60秒，同时保持呼吸正常。

4、吸气时，慢慢回到坐柱式，深呼吸调整状态。

练习时要注意的点：

1、练习时，双腿保持并拢夹紧的状态，并且要绷直。

2、背部伸展、伸直，不要拱背，想着背部要离开垫子。

3、颈部不要向前伸，自信地向后伸展。

给初学者的建议

▲ 1、屈肘，将肘部和小臂放在垫子上，支撑背部，主要练习腿部的抬起与腹部的发力。

注意事项：

① 注意呼吸的调整，练习过程中不要憋气，才能够锻炼到腹部器官哟！

② 腰椎间盘突出的人，要遵循医嘱。

③ 在头部后侧交叉的双手，要恰好位于颈部上方，即脖子根部。

④ 练习前后一小时都不要进食，这个动作主要是腹部发力。

⑤ 女性生理期不要练习这个动作。

进阶变式：

▲ 1、双手不托住头，而是向腿的方向伸展，双手五指张开。

▲ 2、双手举过头顶，朝着头顶方向伸展，双臂、双腿都保持悬空哟！