春天，这八道美食要常吃，营养丰富养身体，增强免疫，安稳过春天

春天是万物复苏的季节，也是调养身体的好时机。在这个季节里，我们可以通过饮食来增强免疫力，让身体更加健康。以下为你介绍八道适合春天食用的美食及其详细做法。

一、香酥鸡块

【食材】

鸡胸肉、鸡蛋、淀粉、蚝油、生抽、料酒、黑胡椒、盐

【做法】

1. 鸡胸肉切块，加入蚝油、生抽、料酒、黑胡椒、盐腌制15分钟。

2.打入一个鸡蛋，加适量淀粉抓匀上浆。

3.油温六成热下锅，炸至微黄捞出。

4.升高油温复炸至金黄酥脆，撒上椒盐和辣椒粉。

二、红烧土豆片

【食材】

土豆、青椒、蒜末、生抽、老抽、蚝油、白糖

【做法】

1.土豆去皮切片，放入沸水中焯烫1分钟

2.热油爆香蒜末，倒入土豆片翻炒

3.加入2勺生抽、半勺老抽调色调味

4.放入1勺蚝油和少许白糖提鲜

5.最后加入青椒块翻炒至断生

6.所有食材炒匀即可装盘

三、番茄炒蛋

【食材】

番茄、鸡蛋、番茄酱、盐、白糖、葱花

【做法】

1.番茄划刀，用热水烫后，去皮切成小块；鸡蛋打入碗中，加一小勺盐，以及一点儿清水，搅拌均匀。

2.油热后，倒入鸡蛋液炒熟，盛出备用。

3. 锅中留底油，放入番茄炒出沙，加一勺番茄酱、半勺盐、一勺白糖，翻炒均匀。

4. 倒入炒好的鸡蛋，撒上葱花，翻炒均匀即可。

6道家常菜，食材常见、做法简单，涵盖菌菇、蔬菜、肉蛋等，调味用心，每一道都超下饭，轻松光盘。

四、糖醋排骨

所需食材： 猪肋排500克、冰糖30克、香醋40毫升、生抽20毫升、老抽5毫升、料酒15毫升、番茄酱30克、白芝麻适量、生姜3片、大葱半根、八角2个、桂皮1小块、清水适量、食用油适量。

步骤：

1. 猪肋排洗净剁成3厘米长的小段，冷水下锅，加入姜片、料酒焯水去腥，水开后撇去浮沫，捞出用温水冲洗干净沥干水分备用。

2. 炒糖色：锅中放少许油，加入冰糖小火慢炒，待冰糖完全融化并呈现琥珀色时迅速倒入排骨快速翻炒，让每块排骨均匀裹上糖色。

3. 加入葱段、姜片、八角、桂皮炒出香味，接着淋入生抽、老抽调色，翻炒均匀让排骨上色。

4. 倒入没过排骨的热水，大火烧开后转小火焖煮30分钟，期间翻动两次防止粘锅，让排骨充分吸收汤汁入味。

5. 待排骨软烂后捞出香料弃用，转大火收汁，加入香醋和番茄酱快速翻炒，让汤汁变得浓稠红亮。

6. 持续翻炒至汤汁完全包裹在排骨表面，呈现出诱人的糖醋色泽，关火前再淋少许香醋提香。

7. 盛盘装盘，撒上白芝麻点缀，一道色泽红亮、酸甜可口的糖醋排骨就完成了。

五、椒盐梅头肉

【食材清单】

梅花肉300克。腌料：蒜末、料酒、生抽、蚝油、淀粉。出锅前撒的：椒盐粉、辣椒粉（可选）、葱花。

【制作过程】

1. 肉片处理： 梅花肉洗净，擦干水分。然后逆着纹路，切成大约半厘米厚的片。不要太薄，不然煎出来没肉感；也不要太厚，不容易熟。

2. 腌制入味： 把切好的肉片放入碗中，加入蒜末、一勺料酒、一勺生抽、一勺蚝油、一勺淀粉。带上手套，用手抓拌均匀，让肉片把调料都“吃”进去。最后淋入少许食用油，抓匀锁住水分，腌制20分钟以上。

3. 香煎肉片： 平底锅烧热，倒一层薄油。油热后，用筷子把肉片一片片放入锅中，中小火慢煎。不要着急翻面，等到底面煎到金黄焦香，再翻面煎另一面。

4. 撒料出锅： 两面都煎熟，肉片变得微微卷曲时，就可以关火了。趁热，均匀地撒上椒盐粉和辣椒粉，再撒上一把灵魂葱花。利用锅里的余温，让香料的味道飘出来。装盘，开吃！外皮微微焦脆，里面鲜嫩多汁，太过瘾了！

六、乌鸡菌菇汤

准备食材：乌鸡、香菇、蟹味菇、红枣、枸杞、姜、葱、料酒。

做法步骤：

1、准备半只乌鸡，剁成大块，冷水下锅，放入几片姜和1勺料酒，大火煮开，撇去表面的浮沫，捞出用温水冲洗干净。

2、准备适量的香菇和蟹味菇，清洗干净，香菇表面可以切十字花刀，方便入味。准备几颗红枣和一小把枸杞，用清水淘洗干净。老姜切片，小葱打成结备用。

3、准备一个砂锅，放入焯好水的乌鸡块、姜片、葱结和红枣，倒入足量的清水，水量要一次性加够，没过所有食材。

4、开大火煮沸，然后转为小火，盖上盖子慢炖1个小时。

5、炖煮1小时后，放入准备好的香菇和蟹味菇，继续盖上盖子，小火慢炖30分钟，把菌菇的鲜味炖出来。

6、出锅前10分钟，放入枸杞，根据个人口味加入适量的盐调味，搅拌均匀后即可关火出锅。

七、蒸芹菜叶

准备食材：芹菜叶、鸡蛋、面粉、盐、鸡精、食用油。

做法步骤：

1、准备一把新鲜的芹菜叶，摘去老叶和黄叶，留下嫩叶部分。将芹菜叶放入清水中反复冲洗，沥干水分备用。

2、取两个鸡蛋打入大碗中，加入半勺盐、少许鸡精，用筷子搅拌均匀，再加入适量面粉，一边加一边搅拌，直到面糊顺滑无颗粒。

3、将沥干水分的芹菜叶放入面糊中，轻轻翻拌，使每片芹菜叶都均匀裹上面糊。

4、蒸锅中加水烧开，取一个平盘，刷上一层食用油防粘，将裹好面糊的芹菜叶平铺在盘中，注意不要堆得太厚。

5、水开后将盘子放入蒸锅，大火蒸制8-10分钟，至面糊完全熟透、芹菜叶颜色翠绿为止。

6、关火取出，稍微放凉后切成块或条状，装盘即可上桌食用。

八、红烧牛腩

所需食材：牛腩500克、土豆2个、胡萝卜1根、葱1根、姜1块、大蒜3瓣、八角2个、桂皮1块、香叶2片、干辣椒3 - 4个、冰糖适量、生抽2勺、老抽1勺、料酒1勺、盐适量、食用油适量。

步骤：

1. 牛腩洗净，切成大小均匀的块状，放入清水中浸泡30分钟，泡出血水后捞出沥干水分。

2. 土豆和胡萝卜去皮洗净，切成滚刀块；葱切段，姜切片，大蒜拍碎备用。

3. 锅中倒入适量清水，放入牛腩块，加入1勺料酒，大火烧开后撇去浮沫，捞出牛腩用清水冲洗干净。

4. 锅中倒入适量食用油，油热后放入冰糖，小火炒出糖色，当冰糖变成焦黄色并冒出小泡泡时，放入牛腩块翻炒均匀，让牛腩裹上糖色。

5. 加入葱段、姜片、大蒜、八角、桂皮、香叶和干辣椒炒出香味，再加入2勺生抽和1勺老抽，翻炒均匀。

6. 倒入适量清水，没过牛腩块，大火烧开后转小火炖煮1 - 1.5小时，直到牛腩八分熟。

7. 加入土豆块和胡萝卜块，继续炖煮20 - 30分钟，直到土豆和胡萝卜软烂，加入适量盐调味，大火收汁即可。

这八道美食营养丰富，做法简单，在春天常吃这些美食，能为身体补充营养，增强免疫力，让你安稳度过春天。