早上的空腹血糖只有5.7，再次验证了，喝酒有短暂的降糖作用

昨天晚上运动完，去店里喝茶，又喝了四两酒，今天早上的空腹血糖只有5.7，晚上喝酒，对第二天早上的空腹血糖还是有影响。

早上5:58空腹血糖

前天晚上同学聚会，同样是喝了半斤酒，早上的空腹血糖6.0，不同的是，前天晚上吃了很多东西，喝完酒步行一个小时回家，昨天晚上只吃了几粒花生米，喝完酒没有活动。

早就发现一个规律，喝酒有短暂的降糖作用，要有一个前提，就是酒要喝到一定的量，差不多要超过四两半斤的样子。

如果晚上在饭店吃饭，喝酒的时候吃东西多，又吃了主食面条之类的，吃完饭坐车回家没有活动，早上的空腹血糖反而超标多。

虽然今天早上的空腹血糖没有什么代表意义，也简单回顾一下昨天的生活。

饮食

昨天早上喝了传统的茶面，茶面里煮了黄豆芽豆腐和黑芝麻，吃了点凉拌黄瓜和一个茶叶蛋，少吃了一块馒头和几粒草莓。

昨天的早饭，早上7:31

中午吃了豆角炒饼，大致用了1斤半豆角，七两猪肉和一些粗粉条，只吃了多半碗，吃了两小块菠萝。

昨天午饭的食材

昨天的午饭，中午12:39

晚上少吃了一点炒饼，吃了几段黄瓜，开水里冲了三个鸡蛋，和老婆一个人喝了一小碗，我的鸡蛋里加了香油盐和山西老陈醋。

昨天的晚饭，晚上6:43

运动完去店里喝茶，两个小时喝了四两酒，嗑了点瓜子，吃了点小咸菜，只吃了十几粒五香花生米。

运动

上午买菜和晚上去健走都骑了电动车，上午在体育场没有多活动，晚上健走一个小时，运动很充分，微信步数是10516步。

昨天晚上的运动比较充分

休息

休息说不上合理，下午快5点才定闹钟睡了一会儿，只睡了半个小时，没有睡踏实。

晚上快两点钟才睡觉，早上5点半醒来，晚上的睡眠质量虽然不错，一天加起来才睡了四个多小时，睡眠时间明显不足。

小结

喝酒有短暂的降糖作用，也是多次证明的，只不过有时候喝了酒血糖仍然超标，是被其它因素抵消了。

喝酒的时候吃主食多，吃完饭没有运动，早上的血糖反而超标多。

晚上的睡眠对早上的空腹血糖影响也比较大，昨天写文章的时候已经分析过。

个人的生活习惯，如果晚上睡得太早，凌晨三四点醒来睡不着，活动两个小时测血糖，血糖反而会高一些。

如果晚12点以后睡觉，能睡到早上五六点钟，对血糖的影响反而小一些。

不管喝酒对血糖有什么影响，长期喝酒，对身体肯定是不利的，不喝酒的时候，血糖会反弹性地升高。

刚刚过完年，应酬比较多，平时还是要尽量少喝酒，不过今天要请客，中午难免还会喝点酒。