昨天晚上运动完,去店里喝茶,又喝了四两酒,今天早上的空腹血糖只有5.7,晚上喝酒,对第二天早上的空腹血糖还是有影响。
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早上5:58空腹血糖
前天晚上同学聚会,同样是喝了半斤酒,早上的空腹血糖6.0,不同的是,前天晚上吃了很多东西,喝完酒步行一个小时回家,昨天晚上只吃了几粒花生米,喝完酒没有活动。
早就发现一个规律,喝酒有短暂的降糖作用,要有一个前提,就是酒要喝到一定的量,差不多要超过四两半斤的样子。
如果晚上在饭店吃饭,喝酒的时候吃东西多,又吃了主食面条之类的,吃完饭坐车回家没有活动,早上的空腹血糖反而超标多。
虽然今天早上的空腹血糖没有什么代表意义,也简单回顾一下昨天的生活。
饮食
昨天早上喝了传统的茶面,茶面里煮了黄豆芽豆腐和黑芝麻,吃了点凉拌黄瓜和一个茶叶蛋,少吃了一块馒头和几粒草莓。
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昨天的早饭,早上7:31
中午吃了豆角炒饼,大致用了1斤半豆角,七两猪肉和一些粗粉条,只吃了多半碗,吃了两小块菠萝。
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昨天午饭的食材
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昨天的午饭,中午12:39
晚上少吃了一点炒饼,吃了几段黄瓜,开水里冲了三个鸡蛋,和老婆一个人喝了一小碗,我的鸡蛋里加了香油盐和山西老陈醋。
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昨天的晚饭,晚上6:43
运动完去店里喝茶,两个小时喝了四两酒,嗑了点瓜子,吃了点小咸菜,只吃了十几粒五香花生米。
运动
上午买菜和晚上去健走都骑了电动车,上午在体育场没有多活动,晚上健走一个小时,运动很充分,微信步数是10516步。
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昨天晚上的运动比较充分
休息
休息说不上合理,下午快5点才定闹钟睡了一会儿,只睡了半个小时,没有睡踏实。
晚上快两点钟才睡觉,早上5点半醒来,晚上的睡眠质量虽然不错,一天加起来才睡了四个多小时,睡眠时间明显不足。
小结
喝酒有短暂的降糖作用,也是多次证明的,只不过有时候喝了酒血糖仍然超标,是被其它因素抵消了。
喝酒的时候吃主食多,吃完饭没有运动,早上的血糖反而超标多。
晚上的睡眠对早上的空腹血糖影响也比较大,昨天写文章的时候已经分析过。
个人的生活习惯,如果晚上睡得太早,凌晨三四点醒来睡不着,活动两个小时测血糖,血糖反而会高一些。
如果晚12点以后睡觉,能睡到早上五六点钟,对血糖的影响反而小一些。
不管喝酒对血糖有什么影响,长期喝酒,对身体肯定是不利的,不喝酒的时候,血糖会反弹性地升高。
刚刚过完年,应酬比较多,平时还是要尽量少喝酒,不过今天要请客,中午难免还会喝点酒。
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