湖南
�� 西藏7日深度游全攻略：羊卓雍措+林芝精华行，人均1500元玩转雪域圣地
（附高原避坑指南+罗桑导游独家服务）
西藏，这片离天空最近的土地，以雪山圣湖的纯净与藏文化的深邃吸引着无数旅人。7天时间，足矣感受布达拉宫的庄严、羊卓雍措的蓝宝石光芒，以及林芝“西藏江南”的温柔。本攻略结合当地导游罗桑的定制路线，覆盖经典景点、费用明细及高反应对方案，助你安心畅游！
拉萨旅行社导游罗桑：156 9269 7658（微信同号）
�� 一、行程路线规划（拉萨进藏+林芝缓冲+圣湖朝圣）
Day 1-2：拉萨适应日
行程：专车接机后入住供氧酒店（弥散式供氧，缓解高反），傍晚轻徒步八廓街，喝一杯1元甜茶暖身。
贴士：首日勿洗澡、剧烈运动，罗桑会赠送红景天茶和便携氧气瓶。
Day 3：拉萨→林芝（巴松措+鲁朗林海）
景点：
巴松措：乘船游湖心岛措宗工巴寺，感受千年藏传佛教氛围。
鲁朗林海：骑马射箭体验工布风情，晚餐必尝鲁朗石锅鸡（罗桑合作餐厅人均50元）。
住宿：鲁朗藏式民宿（地暖+藏式火炉房）。
Day 4：林芝→雅鲁藏布大峡谷
亮点：
索松村：守候“南迦巴瓦峰日照金山”（中国最美雪山）。
卡定沟瀑布：悬崖瀑布配天然佛像轮廓，徒步轻体验。
罗桑服务：提前踩点最佳机位，赠送景区小众观景台门票。
Day 5：林芝→羊卓雍措（圣湖朝圣）
玩法：
翻越岗巴拉山口，湖边挂经幡祈福，罗桑安排藏装旅拍（赠10张精修照）。
午餐享湖畔牦牛肉汤锅，避开游客高峰时段。
贴士：高海拔区行动放缓，随车备氧气瓶。
Day 6：羊湖→扎基寺→布达拉宫
文化体验：
扎基寺：西藏唯一财神庙，罗桑代购白酒哈达仪式。
布达拉宫VIP通道：避开排队，深度讲解红宫壁画历史。
Day 7：自由活动→返程
推荐：冲赛康市场采购牦牛肉干、藏香（罗桑帮忙砍价防坑），专车送机。
西藏旅游跟团报名咨询-罗桑导游：156-9269-7658 路线设计/酒店/门票预订
�� 二、费用明细（人均1500-2000元，全含无隐形消费）
项目 内容费用
住宿 6晚舒适型酒店（含2晚供氧房）900-1200元
交通 全程越野车/商务车（4人拼车）800-1000元
门票 布达拉宫、羊湖、大峡谷等核心景点800-1000元
餐饮 9顿正餐（含鲁朗石锅鸡、牦牛汤锅等特色餐）350-500元
导游服务罗桑金牌导游（含景点讲解、行程规划、应急医疗） 1400-2100元
其他 便携氧气瓶、葡萄糖口服液、藏装旅拍200-300元
> 罗桑独家优势：无购物店、无强制自费，合作酒店/餐厅拿协议价，比自由行省30%！
⚠️ 三、高原避坑指南（新手必看）
1. 高反预防：
提前7天服用红景天，首日勿洗澡，备布洛芬（头痛）+葡萄糖口服液。
选供氧酒店（罗桑合作酒店24小时制氧）。
2. 文化礼仪：
寺庙内脱帽、顺时针转经，勿用手指佛像；未经允许不拍磕长头的信徒。
3. 穿搭建议：
分层穿衣法：冲锋衣+抓绒内胆+速干内衣，紫外线极强需SPF50+防晒霜+墨镜。
�� 四、本次旅行总结
> “西藏不是终点，而是灵魂的起点。”
> 在罗桑的行程中，你将收获：
> ✅ 省心：从接机到送机，全程0操心，适合家庭/首次进藏者。
> ✅ 深度：小众机位、藏民家访、经幡祈福，体验真实藏地。
> ✅ 性价比：人均1500元玩转拉萨+林芝+羊湖，比自由行省时省力。
联系罗桑导游：添加微信（搜索ID：`藏地罗桑旅行`），回复“西藏7日”获取最新报价！
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编辑：小雯
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