天津
无论多严重的失眠，记住这2点，睡眠一天比一天好
你是不是也被失眠折磨很久了？
躺在床上，翻来覆去睡不着，脑子像放电影一样停不下来。
明明困得睁不开眼，可一闭眼就清醒，好不容易睡着，还总是做梦，半夜容易醒，第二天头昏脑涨、浑身没劲、脾气还大。
很多人一失眠就慌，拼命买助眠产品、换枕头、喝各种东西，钱花了不少，觉还是睡不好。
今天我告诉你一句大实话：真正能治好失眠的，从来不是偏方和外物，而是你自己的生活习惯。
再严重的失眠，只要抓准核心，慢慢都能调回来。
今天就分享最简单、最管用的2点，坚持下去，睡眠一天比一天稳。
第一点：睡前90分钟，让大脑“关机”。
很多人睡不着，不是不困，是脑子太兴奋。
睡前别刷短视频、别看激烈剧情、别想烦心事、别算账、别争论。
你可以听听轻音乐、闭目养神、轻轻拉伸一会儿。
心静下来，身体才敢入睡。
脑子越乱，觉越浅，这是无数人失眠的真正原因。
第二点：睡前不做“伤睡眠”的事。
睡前别吃得太饱、太油，别大量喝水，别剧烈运动。
胃不舒服、身体燥热，人根本躺不踏实。
晚上尽量清淡饮食，早点吃完，给身体消化的时间。
身体无负担，睡眠自然深。
就这两点，看起来普通，却比很多偏方都靠谱。
失眠不是一天形成的，也不用指望一夜就好。
每天照着做，坚持几天、十几天，你会明显发现：
入睡变快了，梦变少了，半夜不醒了，早上起床也不那么累了。
其实大家仔细想想，
我们这一辈子，有1/3的时间都在睡觉。
睡不好，吃再多补品、养什么生都白费。
好睡眠，就是最好的养生，最便宜的长寿方。
不用羡慕别人沾床就睡，你也可以。
别再被焦虑牵着走，别再跟自己较劲。
从今晚开始，照这两点做，放下手机，放松心情，安心睡觉。
好好睡觉，就是修复身体、修复情绪、修复生活。
如果你或家人也睡不好，
一定把这条视频点赞、收藏、转发出去，
让更多被失眠困扰的人看到，
愿大家从此：沾床就睡，夜夜安眠，精神满满过好每一天
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