1970–1979年注意：延迟退休不是晚退，可自主选择

延迟退休政策落地以来，1970到1979年出生的群体一直是关注核心，网络上各种解读满天飞，不少人误以为延迟退休就是必须多干几年、晚几年领养老金，甚至产生焦虑情绪。

事实上，大家完全理解错了核心逻辑，延迟退休从来不是单一的“晚退”，而是给了大家自主选择的空间，尤其是70-79年这一批人，正处在政策衔接的关键年龄段，搞清楚“二选一”规则，比盲目恐慌重要得多。今天就用最直白、最接地气的话，把这件事讲透，不绕弯子、不搞虚头，让大家一看就懂、心里有底。

首先要明确一个核心前提：1970-1979年出生的人，是我国首批完整对接延迟退休政策的群体，覆盖了职场中坚、灵活就业、企业职工、机关事业单位等各类人群，年龄跨度从47岁到56岁，每个人的工作状态、身体情况、家庭需求都不一样，所以政策制定时，早就考虑到了差异化需求，绝非一刀切让所有人统一晚退休。

很多人被误导，是因为把“延迟退休”和“强制晚退”划了等号。过去大家认知里的退休，是到了法定年龄就必须退，想多干不行，想早退也不行；而现在的延迟退休方案，核心调整就是打破单一退休时间，推出“自愿选择”的双选项模式，简单说就是：到了对应年龄段，你可以选按新规定延迟退休，也可以选符合条件的提前退休，最终决定权在自己手里，而非被动接受安排。

先给70-79年出生的朋友划重点，不同出生年份对应的政策衔接区间，先对号入座：

1970-1975年出生的人群，目前已进入退休政策的核心影响期，部分女性职工已临近退休年龄，男性职工也只剩不到10年时间；1976-1979年出生的人群，虽还有十余年时间，但政策执行细则已逐步明确，提前了解才能提前规划。

接下来重点讲大家最关心的**“二选一”到底怎么选**，没有复杂公式，全是实用信息：

第一个选项：渐进式延迟退休，多缴多得、长缴多得

这是政策主推的方向，但绝非强制。所谓渐进式，就是不会一下子让你晚退5年，而是每年延迟几个月，平稳过渡。对于70-79年的人来说，如果你身体状况良好、工作稳定、岗位需要，选择延迟退休，能带来实打实的好处：一是养老金个人账户累计金额更高，退休后每月领取的养老金更多；二是在职期间的工资、社保、公积金等福利持续缴纳，不会中断；三是部分有技术、有经验的岗位，延迟退休还能继续发挥价值，增加收入。

举个直白的例子，1975年出生的男性职工，原本法定退休年龄60岁，按渐进式延迟方案，可能只需延迟6-12个月，而非一次性晚退好几年，这个延迟幅度完全在可接受范围内，对于身体好、想多赚点钱、多攒点养老金的人来说，是非常划算的选择。

第二个选项：符合条件可申请提前退休，灵活适配个人情况

这是很多人不知道的关键信息，延迟退休政策放开后，提前退休的通道并没有关闭，反而针对特殊人群明确了适用条件，1970-1979年出生的朋友，只要满足以下几类情况，就能申请提前退休，不用硬熬到延迟后的年龄：

一是从事井下、高空、高温、重体力劳动等特殊工种，且工龄达到规定年限；二是因病或非因工致残，经劳动能力鉴定完全丧失劳动能力；三是部分困难企业职工、灵活就业人员中，符合地方出台的兜底政策的人群。

这就意味着，如果你是70后，干了一辈子重体力活，身体扛不住了，或者家里有老人、孩子需要照顾，不想继续工作，完全可以走提前退休流程，提前领取养老金，安心养老。这就是“二选一”的核心意义：让想干的人能多干，想退的人能早退，不搞一刀切。

之所以要重点提醒70-79年出生的人群，是因为这一代人承担的压力最大：上有年迈父母需要赡养，下有子女可能还在上学、买房、成家，房贷、车贷、家庭开支压在肩上，退休时间直接关系到家庭经济规划、养老安排。

过去很多人误读政策，觉得延迟退休就是“被加班”“晚领钱”，甚至产生抵触情绪，本质是没搞懂政策的核心逻辑。国家出台延迟退休，根本目的是缓解养老金压力、保障社保体系可持续，同时兼顾不同人群的实际需求，不是为难老百姓，而是给大家更多自主选择的权利。

再给大家澄清几个网络上流传的误区，避免被错误信息带偏：

误区一：70后全部要晚退5年，没有例外。

真相：延迟退休是渐进式，且有提前退休通道，70后根据出生年份、工种、身体情况，退休时间有早有晚，不存在统一晚退5年的规定。

误区二：灵活就业人员不能选，只能按规定延迟退休。

真相：灵活就业人员同样适用“二选一”，符合地方政策的，可申请提前退休，具体以当地社保部门通知为准。

误区三：提前退休会大幅降低养老金，不划算。

真相：提前退休的养老金计算，会结合缴费年限、个人账户金额核算，虽然比延迟退休略低，但能提前领取，兼顾了生活需求，对于有实际困难的人群，是合理的保障方式。

对于70-79年的朋友来说，现在最该做的不是恐慌、不是抱怨，而是做好三件事：

第一，核对自己的出生年份、社保缴费年限、工种属性，明确自己属于政策衔接的哪个区间，能享受哪种选择；

第二，结合自身身体状况、家庭经济情况、工作需求，提前规划退休方案，是选延迟退休多攒养老金，还是选提前退休安心养老；

第三，关注官方发布的细则，不要轻信网络小道消息，所有政策以当地人社部门、官方通知为准。

这一代人，见证了时代的发展，扛过了生活的重担，到了临近退休的年纪，最需要的是清晰的政策、自主的权利。延迟退休的“二选一”，正是国家考虑到大家的实际难处，给出的人性化方案，不是束缚，而是选择。

最后想问问大家：如果你是70-79年出生的人，结合自己的身体、工作和家庭情况，你会选择延迟退休多干几年，还是符合条件就提前退休养老？不同的选择背后，是不同的生活规划，而你的选择，又会受到哪些现实因素的影响？

仅供参考，具体的以官方通知为准