被忽视的“静脉血栓栓塞症”，正悄悄威胁这类人群......

来源：国家应急广播

日常生活中人们出差或长途旅行，无论乘坐火车、飞机，还是自驾，都免不了久坐、久卧，而近期竟有多人因此面临生命危险。

坐31小时硬座返校

突发心脏骤停

2月21日，大一女生小艾（化名）从成都到广东坐了近31小时硬座火车，刚下车就在站台上突然倒地，意识丧失，随后心脏骤停。送医后确诊“静脉血栓栓塞症”，经过6小时抢救，小艾才脱离生命危险。

图源：央视网

自驾10小时

出现急性肺栓塞

2月23日，60岁的王阿姨（化名）随家人自驾从安徽老家返回杭州，由于路上拥堵，坐车长达10小时。下车后她突感胸口剧痛、呼吸困难，随即眼前一黑晕倒在地，后经杭州市中医院确诊为急性肺栓塞。

什么是“静脉血栓栓塞症”？有哪些危害？如何预防？国家应急广播近日专访首都医科大学附属北京世纪坛医院血管外科主任罗小云，带您认识这种易被忽视的“常见病”。

什么是“静脉血栓栓塞症”？

罗小云介绍，静脉血栓栓塞症是指下肢深静脉血栓和（或）肺动脉栓塞。血栓脱落引发肺栓塞时，可出现胸闷、气促，严重时会危及生命，甚至导致猝死。

这是因为下肢静脉血回流主要靠肌肉的收缩来挤压推动，如果肢体长时间不活动，就可能使静脉血流速度减慢，导致血液淤积在下肢静脉系统，形成血栓。

一旦下肢深静脉血栓形成，就有可能随着血液回流到肺部，引发肺动脉栓塞。一些先天性心脏结构异常的患者，血栓还可能进入动脉系统，如果进入大脑，就可能导致脑梗。

除了久坐

久躺不动也会出现血栓

罗小云特别提到，日常生活中久坐（办公、玩游戏、打麻将等）、久躺都可能引发“静脉血栓栓塞症”，而长期卧床的病人发病风险也较高。

出现腿部肿胀

警惕下肢血栓

那么，如何区别长时间久坐产生的疲劳和血栓形成的预警信号呢？

罗小云介绍，腿部疲劳时，多会出现下肢无力、发麻等不适感，而下肢深静脉血栓的常见症状是下肢肿胀，自觉腿部发酸、发胀甚至疼痛。若血栓堵塞肺部，还会出现不明原因的胸闷、呼吸困难、咯血甚至晕厥，这时应高度警惕急性肺栓塞，尽快就医。

若发生下肢深静脉血栓

能通过按摩缓解吗？

罗小云提到，临床上有患者出现腿部肿胀后，自行采取按摩、针灸等方式，希望能把血栓“揉碎”。这样做是错误且危险的，反而可能加速血栓脱落，增加肺栓塞的风险。建议有症状的患者及时到医院就诊，由医生进行评估，必要时采取抗凝等治疗方式。

“静脉血栓栓塞症”的发生往往不易察觉，提前预防的重要性远胜于急救治疗，牢记以下这些小方法，远离血栓危险。

三招远离血栓困扰

坐着躺着都能练

罗小云介绍，小腿肌肉堪称人体的“第二心脏”。不得不长时间久坐、久躺时，应注意多活动下肢，可进行简单有效的踝泵运动，通过腿部肌肉的收缩挤压，激活血液循环。

▶踝泵运动

勾脚

缓缓将脚尖向上勾起，感觉小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离床或离地，保持5到10秒。

图源：央视新闻

■ 绷脚

将脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌肉绷紧，保持5到10秒。

■ 环绕

以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，在可耐受的范围内保持动作幅度最大。

图源：央视新闻

在做踝泵运动时，需注意这3点：

动作要慢：感受肌肉的收缩和放松，效果更好。

幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。

频率要够：每小时做5到10分钟，或每组动作做20到30次，每天可进行多次。

▶补充水分

不要因为身在旅途就刻意减少喝水，每天应喝够1.5~2L水，避免血液黏稠，以降低血栓风险。

▶使用弹力袜

罗小云提到，长时间旅行时，应穿着宽松衣物，避免穿紧身衣服（如塑形裤等）。必要时提前咨询医生使用医用弹力袜，以改善血液循环，预防下肢深静脉血栓形成。

穿上医用弹力袜后，静脉壁受到挤压，借助梯度压力，血液能够顺畅回流。建议血液黏稠度高的人群或处于妊娠期的女性长途旅行时，在医生的指导下正确使用医用弹力袜。

国家应急广播提醒

不论人在旅途还是日常工作

应尽量避免久坐久卧

适当增加下肢运动

降低血栓形成风险

若出现腿肿、胸闷、呼吸困难等症状

建议及时就医