户外拓展游戏大全：拥抱自然，挑战自我

引言

户外拓展游戏是一种结合了体育、娱乐和教育的活动，它可以让人们在自然环境中挑战自我、锻炼意志、增强团队合作能力。在当今快节奏的生活中，人们越来越渴望走出城市，拥抱自然，享受户外拓展游戏带来的乐趣。本文将为您介绍15个经典的户外拓展游戏，让您在自然中释放压力，挑战自我。

游戏一：雷区取水

适用场景：户外团队建设、拓展训练

参与人数：8 - 15人/组

道具：矿泉水瓶（“水”）、长杆（≤5米）、绳子（围10米×10米“雷区”）、眼罩（可选）

规则：

雷区内随机放“水”，团队需30分钟内用长杆从雷区外取水，身体不得入雷区（绳子标记边界）；

可设规则：每人仅用长杆1次，或长杆需团队共同握住；

身体入雷区则取水无效，且放回已取“水”1瓶；结束后统计取水数量，最多者胜。

胜负：取水数量最多的小组胜。

安全提示：游戏过程中注意保持长杆的稳定，避免因用力过猛而导致长杆掉落。

游戏二：急速传递

适用场景：户外团队建设、拓展训练

参与人数：10 - 20人/组

道具：网球 / 轻质物品、眼罩（可选）

规则：

队员排成一列，用非语言方式传递特定物品（如网球、钥匙环），传递过程中身体不能接触物品，掉落则重新开始；

难度可升级为蒙眼传递或限定传递姿势（如只能用下巴、膝盖）。

胜负：最先完成传递的小组胜。

安全提示：游戏过程中注意保持传递的节奏，避免因传递过快而导致物品掉落。

游戏三：户外剧本杀（寻宝解谜）

适用场景：户外团队建设、拓展训练

参与人数：10 - 30人（分3 - 5组）

道具：线索卡片、密码锁、计时器、故事剧本

规则：

设定故事背景（如 “荒野寻宝”“古镇探案”），在户外隐藏线索卡片、密码锁或实物道具；

队员分组根据线索推理，完成任务（如破解密码、拼接地图），最先找到 “宝藏” 的团队获胜。

胜负：最先找到宝藏的小组胜。

安全提示：游戏过程中注意保持活动区域的安全，避免因队员寻找线索而发生意外。

游戏四：极限拼图

适用场景：户外团队建设、拓展训练

参与人数：15 - 25人（分2 - 3组）

道具：巨幅拼图、计时器

规则：

将巨幅拼图拆分后藏于户外场地，队员分组在限定时间内寻找碎片并完成拼接；

可增加难度：碎片上标注误导性信息，或需按特定主题（如团队合照、企业文化）拼接。

胜负：最先完成拼图的小组胜。

安全提示：游戏过程中注意保持拼图碎片的完整，避免因队员寻找碎片而导致碎片损坏。

游戏五：攻防箭对抗赛

适用场景：户外团队建设、拓展训练

参与人数：12 - 30人（分2队）

道具：攻防箭套装、护具、场地标志物

规则：

使用专业海绵弓箭进行团队对战，设置 “基地” 和 “复活点”；

队员需在保护己方基地的同时击中对方队员。被击中者需前往复活点等待队友救援，基地被摧毁则判负。

胜负：摧毁对方基地或击中对方队员最多的小组胜。

安全提示：游戏过程中注意使用弓箭的安全，避免因用力过猛而导致弓箭伤人。

游戏六：泥潭接力赛

适用场景：户外团队建设、拓展训练

参与人数：10 - 20人（分2 - 4组）

道具：障碍物、计时器、任务卡片

规则：

划定包含泥潭、障碍物（如跨栏、爬网）的赛道，队员分组完成接力，需在泥潭中完成指定任务（如寻找彩蛋、搬运沙袋）；

最终用时最短的团队获胜。

胜负：用时最短的小组胜。

安全提示：游戏过程中注意保持泥潭的稳定，避免因队员奔跑而导致泥潭塌陷。

游戏七：巨画共创

适用场景：户外团队建设、拓展训练

参与人数：20 - 50人

道具：巨幅画布、颜料、画笔、主题设计图

规则：

将大幅画布分割为若干区块，队员分组领取对应图案任务，使用颜料共同绘制；

最终拼接成完整主题画作（如企业 logo、团队愿景）。

胜负：作品最有创意、最完整的小组胜。

安全提示：游戏过程中注意使用颜料的安全，避免因颜料接触皮肤而导致过敏。

游戏八：扎筏泅渡

适用场景：户外团队建设、拓展训练

参与人数：10 - 15人（分组）

道具：竹竿、绳子、漂浮物、救生衣

规则：

提供竹竿、绳子、塑料桶等材料，队员分组制作竹筏，需承载所有队员在指定水域完成往返航行；

竹筏未散架且用时最短者获胜。

胜负：用时最短且竹筏未散架的小组胜。

安全提示：游戏过程中注意保持竹筏的稳定，避免因队员航行而导致竹筏翻覆。

游戏九：高空断桥

适用场景：户外团队建设、拓展训练

参与人数：10 - 15人

道具：高空断桥设施、安全绳、专业护具

规则：

队员攀爬至8 - 10米高空的断桥，从一端跳跃至另一端并返回；

下方团队通过保护绳提供安全保障。

胜负：成功完成跳跃且安全返回的小组胜。

安全提示：游戏过程中注意使用安全绳的安全，避免因队员跳跃而导致安全绳断裂。

游戏十：毕业墙（求生墙）

适用场景：户外团队建设、拓展训练

参与人数：15 - 50人

道具：专业拓展高墙

规则：

全体队员需在不借助工具的情况下，翻越4米高的墙体，过程中禁止说话或触碰墙体边缘；

通常需要队员搭建 “人梯”，上方队员拉拽协助攀爬。

胜负：成功翻越墙体的小组胜。

安全提示：游戏过程中注意保持人梯的稳定，避免因队员攀爬而导致人梯倒塌。

游戏十一：合力建塔

适用场景：户外团队建设、拓展训练

参与人数：10 - 20人/组

道具：积木块、绳子等

规则：

团队成员通过绳子控制积木块，合力堆叠至指定高度；

团队成员需要协调动作，确保积木块不掉落；

最先完成堆叠且积木块不掉落的小组获胜。

胜负：用时最短完成堆叠且积木块不掉落的小组胜。

安全提示：游戏过程中注意保持积木块的稳定，避免因操作不当而导致积木块倒塌。

游戏十二：南水北调

适用场景：户外团队建设、拓展训练

参与人数：10 - 20人/组

道具：PVC管或纸杯

规则：

团队成员利用PVC管或纸杯，接力将水从起点运到终点；

团队成员需要协调动作，确保水在运输过程中不洒落；

在规定时间内运水最多的小组获胜。

胜负：运水最多的小组胜。

安全提示：游戏过程中注意保持PVC管或纸杯的稳定，避免因操作不当而导致水洒落。

游戏十三：密码传递

适用场景：户外团队建设、拓展训练

参与人数：10 - 20人/组

道具：数字卡片

规则：

主持人给每组第一个人一串数字（如“52813”），依次耳语传递给最后一人；

最后一人说出传递的数字，猜对的小组获积分；

积分最多的小组获胜。

胜负：积分最多的小组胜。

安全提示：游戏过程中注意保持安静，避免干扰信息传递。

游戏十四：珠行万里

适用场景：户外团队建设、拓展训练

参与人数：10 - 20人/组

道具：U型槽、乒乓球

规则：

团队成员手持U型槽，接力让乒乓球从起点滚到终点的杯子里；

团队成员需要协调动作，确保乒乓球在运输过程中不掉落；

最先完成任务的小组获胜。

胜负：用时最短完成任务的小组胜。

安全提示：游戏过程中注意保持U型槽的稳定，避免因操作不当而导致乒乓球掉落。

游戏十五：集体跳绳

适用场景：户外团队建设、拓展训练

参与人数：10 - 20人/组

道具：大绳

规则：

2人摇大绳，其余人依次进入跳绳，连续跳过10个以上的小组挑战更高目标；

破纪录的小组获奖励。

胜负：跳绳次数最多的小组胜。

安全提示：游戏过程中注意保持跳绳的节奏，避免因跳绳过快或过慢而导致受伤。

总结

户外拓展游戏是一种非常有益的活动，它可以让人们在自然环境中挑战自我、锻炼意志、增强团队合作能力。通过参与这些游戏，人们可以释放压力，放松身心，同时也可以结交更多的朋友。希望本文介绍的15个户外拓展游戏能够为您的户外活动提供一些参考和帮助。

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