愈挫愈勇还是一蹶不振？中超“负分军团”各有“转正攻略”！

由于大面积的罚分，中超多达9支球队负分起步，足球联赛成为了“大负翁”们的游戏。在2026中超联赛赛程公布以后，上赛季的争冠球队谁最有可能率先“转正”，甩掉历史包袱？

除了成都蓉城以外，上赛季前六球队都是站在“大坑”里，如果不能迅速从坑里爬起来，争冠大计只能提前宣告流产，而前五轮是各队“填坑转正”的黄金窗口期，五轮内能完成则一切尚有可为，五轮内不能“转正”，“填坑”基本就宣告失败了。那么哪些球队能够实现，哪些球队困难重重呢？

1. 上海海港：5轮转正率90%，最快2轮转正

作为卫冕冠军，海港本土班底厚度、战术成熟度属于中超上游。前5轮赛程相对有利，3主2客布局，分别对阵河南、西海岸、英博、玉昆、申花，只有申花堪称强敌，尽管其余4队并非鱼腩，但只要海港正常发挥，赢面还是比较大。特别是主场对阵河南队、青岛西海岸两队，前2轮“转正”的可能性也不小，很可能是所有负分球队中最快“转正”的球队，5轮内转正没有太大问题。

2. 山东泰山：5轮转正率85%，预计3轮转正

泰山以-6分开局，转正门槛略高于海港，需2胜1平（7分）或3胜（9分）即可上岸。赛程同样友好，3主2客布局，首轮主场对阵升班马辽宁铁人，拿分几乎无悬念，次轮主场迎来京鲁德比，对阵同样罚分的北京国安，仍然坐拥主场优势，第三轮客场对阵云南玉昆，对手实力有限。阵容上克雷桑领衔外援组，后防新援补强到位，对阵中下游球队统治力稳定，如无意外第3轮就可稳稳转正，转正速度与概率仅次于海港。

3. 天津：5轮转正率60%，预计5轮转正

津门虎背负-10分顶格罚分，转正需至少4场胜利，坑深是最大短板。但赛程优势同样显著，3主2客布局，前5轮对手较为平庸，仅第4轮主战上海申花一场硬仗，整体抢分环境宽松。球队阵容稳定，对阵弱队拿分效率尚可，只要抓住主场机会稳步抢分，前4轮积累足够分数后，第5轮有望完成转正，但容错率较低，一旦连续丢分“转正”进度就会大大推迟。

4. 上海申花：5轮转正率50%，5轮或可转正

申花同样-10分开局，却是“负分军团”中最凶险的赛程，2主3客布局，前5轮连续对阵英博、浙江、北京国安、天津津门虎、上海海港，除英博外清一色罚分强敌，客场偏多进一步加剧抢分难度。球队以老将班底为主，新援磨合不足，客场战力不稳定，即便全力拼杀，凑齐4场胜利的转正需求难度不小。预计大概率在前4轮艰难积累分数，第5轮方可惊险转正，一旦在前3轮遭遇挫折，例如客战国安被拖住积分，天津和海港都可能在申花伤口上撒盐。

5. 北京国安：5轮转正率75%，3-4轮转正

国安虽仅-5分开局，填坑门槛最低，但前5轮对手分别是：武汉三镇、山东泰山、上海申花、辽宁铁人、成都蓉城，对手实力不弱，即便是武汉这样的保级队，国安也曾经在领先3球的情况下被逼平，所以国安虽然“转正”概率不小，仍需自身稳定发挥才行。

对于上述球队来说，“转正”是2026年的特殊考验，即便如期实现“转正”，也只是另一个开始。真正有价值的是，在“转正”的过程中，各支球队会表现出什么样的面貌，是奋起直追还是萎靡颓废。那些没有罚分的球队，是遥遥领先还是原地踏步，也许将塑造全新的联赛格局。