河北
如果你在感恩节后体重飙升，布莱克·霍顿希望你先放轻松。
这位43岁的减脂教练说，过度放纵一两天根本不可能让体重增加到秤上显示的那样。
接下来告诉你原因。
根据霍顿的说法，他通过每天吃一顿丰盛的饭菜减掉了60磅体重，体重在一夜之间的变化并不是因为身体脂肪，而是水分。
“体重秤一夜之间跳上去？这是因为碳水化合物和钠的原因，”他在11月28日星期五晚上对他的26.6万Instagram粉丝说。
霍顿提醒节日狂欢者，吃100克碳水化合物就能让身体多留一磅水分，而大多数人在节假日的摄入量远远超过这个。他说，秤上的数字并不能反映你实际摄入了多少卡路里。
一磅体脂肪含有3500卡路里。因此，即使体重上升，这些体重不可能全部是真实的体重。
霍顿说，过度减少碳水化合物可能会适得其反：身体依赖它们来提供能量。他的建议是？恢复正常习惯，让身体自然重新平衡。
“当你回到正常饮食时，水分的重量会慢慢消失……你会感觉和以前一样，”他说。“所以放松，少吃点，好好享受你的周末。”
霍顿减掉了60磅的体重，通过分享他的“一天一餐”生活方式建立了自己的追随者：先禁食24小时，再吃一顿丰盛的餐。在传统的热量赤字饮食让他总是感到饥饿后，他转向了这种方法。
虽然他曾经记录每一种宏量营养素并称量每一种成分，但霍顿现在的日常安排更加灵活，因为他专注于维持体重，而不是再减重。
当地人可能会在萨德尔河公园认出他，在那里他常常骑着他的多辆自行车，时不时做出单轮行驶的特技，凭借他标志性的非洲卷发和友好的态度，很容易被人认出。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
