4道女性保养菜(温和养生版)
1. 黄豆炖猪蹄
食材:猪蹄、干黄豆、生姜、葱段、盐
做法:
1. 猪蹄焯水去血沫,黄豆提前泡软。
2. 锅中加水,放入猪蹄、黄豆、姜片、葱段。
3. 小火慢炖1.5小时,炖至软烂,加盐调味即可。
作用:
黄豆富含植物营养素,温和滋养;猪蹄含胶原蛋白,帮助皮肤水润有弹性,适合日常保养。
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2. 菠菜炒鸡蛋
食材:菠菜、鸡蛋、蒜末、盐、少许油
做法:
1. 菠菜洗净焯水,去除涩味。
2. 鸡蛋打散炒熟盛出。
3. 蒜末爆香,放入菠菜翻炒,再倒入鸡蛋,加盐调味。
作用:
菠菜补铁补叶酸,鸡蛋补充优质蛋白,气色红润、精神好,皮肤不容易暗沉。
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3. 红枣银耳莲子羹
食材:银耳、红枣、莲子、冰糖
做法:
1. 银耳泡发撕小朵,莲子去芯。
2. 所有食材放入锅中,加水小火煮40分钟。
3. 煮至黏稠,加冰糖融化即可。
作用:
滋阴润燥、养气色,常喝皮肤水润、状态稳定,适合熬夜、气色差的女生。
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4. 黑豆黑芝麻糊
食材:黑豆、黑芝麻、糯米、冰糖
做法:
1. 黑豆提前泡一晚。
2. 所有食材放入破壁机,加清水打成糊。
3. 煮开后加冰糖,搅拌均匀即可。
作用:
养肾乌发、稳定内分泌,对女性经期前后、皮肤粗糙、易疲劳都很友好。
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