50、60岁还有一头好头发的秘密，中医竟用这些方法

很多人都想拥有一头健康的头发，粗黑浓密，哪怕到50岁、60岁还能保持好状态。中医认为，头发的健康跟肝肾和气血密切相关，肾是先天之本，主骨生髓，其华在发；肝藏血，发为血之余，气血充足、肝肾充盈，头发才能得到足够滋养。

如果容易脱发，中医常用侧柏叶来调理；如果头发油多，多是湿热内蕴，龙胆草、野菊花能清湿热；头发细软、干枯、稀少，是缺乏营养，茶麸、当归能补养；想让发色更深更亮，玄参、墨旱莲有帮助。别想着用本草类产品马上见效，化学洗发水霍霍头皮几十年，破坏了营养吸收和头皮环境，本草类的要慢慢来，用1到2个月可能就有改善。

内调要从补肝肾、养气血入手，平时可以多吃黑芝麻、黑豆、核桃、桑椹、枸杞这些滋阴养血的食物，用它们和粳米熬粥，每天早晨温热吃，能徐徐生养精血。也可以做桑椹黑豆黄精汤——取桑椹子、黑豆、制黄精、红枣跟瘦肉同炖，适合毛发干枯、早白的人；还有核桃芝麻糊，把核桃仁、黑芝麻炒熟磨粉，加糯米粉混合，用开水冲调，能补肾益精、润燥养发。还要保证瘦肉、鱼类等优质蛋白的摄入，别吃辣椒、花椒、羊肉这些辛辣温燥的食物，不然会助火伤阴，加重头发问题。

外养要疏通头部经络，每天用木梳或指腹从前额发际梳理至后枕部，再从两侧太阳穴梳至头顶，各梳100次，力度适中，以头皮微热为度，能促进血液循环。还可以按揉百会穴（头顶正中）、风池穴（枕骨之下凹陷处）、太溪穴（内踝后缘与跟腱中间），每次按揉3分钟，能升举阳气、通头部气血、补肾填精。如果脱发严重，可尝试用侧柏叶、桑叶各30克，生姜15克，当归15克，鸡血藤30克加水煎煮，待药液温度适宜时洗头，每周2到3次，有活血通络、固发生发的功效。洗头发要用温和的本草类产品，水温别太高，30到40度刚好，洗完尽量少用高温吹风机吹，避免损伤毛鳞片。

生活习惯也很重要，尽量23点前入睡，因为子时（晚11时至凌晨1时）胆经当令，丑时（凌晨1时至3时）肝经当令，这是养肝血的黄金时段，睡好了肝血得养，头发自然茂盛。饮食要清淡，别吃太油腻、太甜的东西，避免加重湿热。还要调节情绪，别太焦虑，生气会伤肝，影响血液的生成和运行，进而影响头发健康。平时可以通过打坐、站桩来放松，保持心态平和，才能让气血顺畅，头发得到足够滋养。