爬山十年，体检指标自然回落

来源：滚动播报

（来源：上观新闻）

对爬山的初印象，是“会当凌绝顶，一览众山小”，是“乱石穿空……卷起千堆雪”的江山如画，是华山论剑的豪迈威风和六大门派攻打光明顶时的不屈不挠，亦是“我来、我见、我征服”向山而行时的勇敢与果毅。

将爬山的初印象及相关臆想，去付诸行动来验证的动力，则源于虎哥。虎哥属虎，名字里也带个虎，他声音洪亮，通明豁达，做事也虎虎生威。退休后，他将徒步爬山添进了兴趣列表中，言及，工作时无暇，是山不来就我，退休后得闲，我便去就山，不能因为腿疼、恐高，就被吓倒而却步。从丽江虎跳峡到剑门古道，从腾格里沙漠到麦理浩径，虎哥走南闯北，把名山大川一一来数，原接近或超过最大值的体检指标，在爬山中自然回落。他鼓励我去迈开腿，动起来。

需上班，去不了太远，便选择周末的徒步团，到两日能往返的苏浙皖周边爬山。均摊车费，陆续出发，结交各行的从业者，我从爬山小白慢慢成为略知一二的达人。由乱搭的常态服，进而到适宜的运动装，再到必要的“三明治”穿法，冲锋衣配速干内里，以及可增减的摇粒绒或羽绒材质的保温层。如此，在爬山时可更好地排汗、透气，更是在突发暴雨、大风的天气下，于无法防风避雨的山间，能有效抗风挡雨，阻止身体持续失温。

爬山似击水，鞋履如船，手杖当桨，前者要稳定，后者把方向，便心一处，劲也一处，而能节节攀高。所以，可折叠的手杖和抓地防滑的登山鞋是关键。手杖是手的延伸，而鞋就是盔甲，一般要买大一码，爬山时能专业保护脚，尤其下山时不因过于挤压，让你的脚指头，一个黑成俩。

爬山有窍门，上山时要快，腰带动腿而全身发力，行程丝滑打卡，偶有臀部轻微不适；反之，不科学地用小腿来主导使劲，回家肯定会胀痛好几日的。攀登时，可抓岩石、树木来借力，不能习惯性地用手撑住大腿再往上，会加重膝盖的负担而累及关节与韧带。下山时则需慢，不要走直线，把脚侧着走螃蟹步，踏稳再斜行，这样就不会溜滑和将全身重量压在同一个脚趾上。

爬山有风险，每个人要根据自身情况去慎选运动。爬山有趣味，别人称这群人为驴友，他们却自嘲为徒步佬，总讲些“谎言”，“快了、快了，5分钟肯定能到”“爬过那个山就结束了”，给那些哭喊着走不动的队友以坚持的力量。爬山有哲理，在山脚，是望山跑死马；到山顶，则见云卷时的缥缈仙境；云散后，又回到人间的苍茫大地。未出门而局促一室，是不得景、不得悟，自我禁锢在了方寸间；来爬山，便阅山河而壮格局，观天地亦修己身，见众生方渡沧海。爬山有文学，每次那远山呼唤我，向花草树木行进，与鸟兽虫鱼共游时，仿若再现语文课本中的经典，见“红日初升，其道大光，河出伏流，一泻汪洋”；赏“大石侧立千尺，如猛兽奇鬼，森然欲博人”；历“其下平旷，有泉侧出……有穴窈然，入之甚寒，问其深，则其好游者不能穷也”；叹“岸芷汀兰，郁郁青青，渔歌问答，此乐何极”。

孔子登东山而小鲁，登泰山便小了天下。我站在山巅，持杖四顾时，念天地悠悠，思古往今来，忽发现爬山不是来征服，而是来感知自己的渺小。爬山要本着畏惧和信任的初心，但也要明知山有虎，依然偏向虎山行。

原标题：《施小军：偏向虎山行》

栏目编辑：华心怡 文字编辑：王瑜明 图片来源：东方IC

来源：作者：施小军