消失的“屁股”，居然是被我们“坐”没的！

从校园进入职场几年后

你最大的感受是什么？

是不是感觉自己精力下降、这疼那疼

最深刻的是不是莫过于“长肉”了

在不知不觉中

有人长了好几斤

有人长了几十斤

好看的线条消失了

只有一层层的肉肉

堆积在腰臀腿部

有肉了，屁股却还是扁扁平平

还伴随着臀酸痛和腰痛

这绝对是大多数职场人最常见的问题之一

屁股又扁又平肉肉堆积，

这种情况你有吗？

这就是传说中的“沙发臀”，一般会表现为，臀部越来越大，且变得又扁又平，缺乏弹性，臀围线过大，向两侧外下方松垂，有时呈倒三角形或四方形。

平日上班朝九晚六，屁股基本不会离开座椅，而下班回到家或周末休息，又都喜欢窝在沙发上几个小时不动。上班的座椅以及下班后常坐的沙发大多比较柔软，长时间久坐，会压迫臀部，让我们的臀部变扁平，造成臀部的气血不畅，臀部肌肉变松弛，易出现劳损，长期坐软沙发，脊柱和腰椎还容易受损，引发腰臀部疼痛。

臀部的肌肉又大又厚，

为什么屁股却“支棱”不起来？

在我们的臀部肌肉共7块，包括臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌、闭孔内肌、股方肌和闭孔外肌。臀部肌肉是髋关节的固定肌，具有使髋关节外展和旋外，防止躯干前倾的作用。

短跑运动员的臀部看起来非常翘，就是因为肌肉非常发达，就像一个动力十足的“马达”，给奔跑提供力量。

而我们职场人的臀肌之所以“支棱”不起来，主要是被我们“坐”废了！

当我们瘫坐在沙发上时，骨骼肌的张力几乎消失，脊椎腰椎或其他关节会由于重力作用而呈现一定程度的扭曲和牵拉，虽然人体结构是具有强度和韧度的，一时半会不会对我们的身体造成损害，但是时间久了，还是会造成脊柱腰椎的劳损。

瘫坐在沙发里的舒服之处就在于这种姿势不需要用到腰部肌肉，身体由平常靠肌肉收缩发力来维持，变成了靠软组织被动拉长的张力维持，肌肉不再用力紧绷，自然会感觉“放松”了许多。因此，一旦瘫下，就很难想着再坐直了。

久坐导致血液循环不畅，臀部肌肉松弛，无力，供氧不足，堆积的废弃物代谢不及时，时间长了，肥胖的臀部外观肥大丰腴，缺乏弹性，臀围线过大，并向两侧外下方松垂，臀部的两侧和大腿两侧原本都有明显的界限，可是过大的臀部使人的重心向下移动，让人在行动上也变得迟缓，严重的影响了形体美。

再加上我们工作中长时间久坐办公，扁平的“沙发臀”就这样形成了。

“沙发臀”带来的危害

不只是屁股扁平那么简单

对于很多职场人来说，只要上班，久坐是常态，只要在家，就喜欢一屁股坐在沙发上，一窝就是好几个小时。臀不离沙发，成了名副其实的“沙发臀”。

沙发大多比较柔软，长时间坐沙发，不仅会让我们的臀部变扁平，肌肉变松弛，脊柱和腰椎还容易受损。整个臀部陷入沙发中，血液循环不畅，还有可能导致男性前列腺疾病。

如果再把久坐和“沙发臀”结合在一起，后果就更严重了。

长期久坐容易导致肌肉萎缩，特别是大腿、臀部核心肌群，肌肉萎缩会降低身体的基础代谢率，从而影响健康和体型。

久坐会导致脂肪在腰部和臀部积聚，这是因为长时间久坐会降低身体代谢率和血糖稳定性，导致身体更容易存储脂肪。

贪恋沙发柔软的不只是职场人，很多青少年也喜欢在休息时黏在沙发里，这对于青少年来说，如果长期保持这种坐姿，很容易在生长发育阶段导致脊椎畸形，形成驼背。

职业劳损是当今职场白领面临的重要问题，30-40岁的都市白领群体是社会各行业的中坚力量，也是职业劳损人群的“主力军”，面对“沙发臀”带来的健康隐患问题？该如何解决呢？

tips

“沙发臀”自我防控

当一个人精神紧张，坐着也不是，站着也不是的时候，我们会用“坐立不安”来形容，对于“沙发臀”一族来说，“坐立不安”是一件好事。

一方面，要对久坐伤身的道理重视起来，明白其危害性；

另一方面，连续坐沙发的时间，最好不要超过半个小时，而且要勤换姿势。久坐一会儿后，不妨起来活动一下，转转头，伸伸腰，踢踢腿。

虽然自我防控能在一定程度上改善“沙发臀”，但是对于已经形成的劳损、造成的疼痛，仅靠自己可能达不到理想的治疗效果，因此我们还需要其他的治疗手段，来助我们恢复健康的体态。

通透堂系统治疗三部曲

赶走职场人的“沙发臀”困扰

臀部，上连接腰部，下通往腿部，当“沙发臀”出现后，不仅需要对臀部进行治疗，还要着眼于腰臀腿，一体化系统性治疗，才能针对性解决问题。通透堂系统修复治疗法，通过“精准痛点推拿”，经过释放、激活、强化，三个步骤，彻底修复职业劳损，帮助职场人免受“沙发臀”困扰。

释放

释放主要就是把紧绷的肌肉松解下来，把淤堵在腰部、臀腿部的废弃物通过“精准痛点”推拿排泄出去。

“沙发臀”和我们办公久坐，时常瘫坐在沙发上有直接关系，臀部长期被压迫，血液循环不畅，经络淤堵，造成酸痛、胀痛，甚至引发腰痛，然而通过推拿能把体内堆积的酸痛物质充分排泄出去，让肌肉恢复弹性，疼痛与不适自然得到缓解。

激活

激活主要是指激活肌肉，以及激活人体的代谢。

激活的关键是需要恢复肌肉的弹性，加快身体各个部位的代谢，让细胞更具活力。

在这个阶段，需要除了进行按摩治疗，出现了“沙发臀”的朋友们还需要进行适当的锻炼，让臀腿部肌肉充分地拉伸、舒张，让肌肉群更有活力，让肌肉细胞代谢更加活跃，预防废弃物堆积。

强化

强化即强化肌肉，肌肉强大了可以提升人体代谢的速度，另外，肌肉本身强大的收缩舒张功能就可以让我们全身的循环得到改善，更有助于把体内产生的有害的废物排泄出去。

“沙发臀”的出现和我们长期久坐导致臀部肌肉力量不足也有关系，所以，我们平时可以选择做一些臀腿力量训练，强化臀部肌群，提高臀部肌肉的抗劳损能力，让我们的血液在顺利由臀部流向腿部肌肉，加快人体代谢。

通过精准推拿能治疗改善“沙发臀”，但是自我防范也很重要，平时工作尽量避免久坐；周末休息“瘫”在沙发上虽爽，也不能过贪！

还是要趁着大好时光，出去活动活动，舒展筋骨，强健肌肉！