丧偶后如果你特别痛苦，请记住这四句话，帮你慢慢走出来

人这一辈子，最撕心裂肺的痛，不是生病受罪，不是没钱发愁，而是身边那个陪你吃饭、说话、睡觉、过日子的人，突然就没了。

丧偶这件事，没经历过的人，永远不懂有多疼。白天强撑着过日子，夜里一闭眼全是回忆，家里每一件东西、每一个角落，都带着他/她的影子，连呼吸都觉得空落落的。很多人劝你“看开点”“别难过了”，可只有自己知道，不是不想走出来，是心被掏空了，怎么走？

其实不用逼自己立刻好起来，也不用硬撑着假装坚强。记住这四句话，你会慢慢的好起来了。

第一句话：允许自己难过，想哭就哭，不用装坚强

很多人丧偶之后，总觉得自己不能哭、不能脆弱，怕别人说自己矫情，怕孩子担心，怕家人跟着难受。于是白天强颜欢笑，夜里蒙着被子偷偷掉眼泪，把所有委屈、想念、痛苦都憋在心里。

真的没必要。难过就是难过，想念就是想念，这不是丢人的事，更不是软弱。他/她是陪你走过半辈子的人，是你最亲的人，失去了，哭一哭、难受一阵子，太正常了。

你不用逼着自己立刻振作，不用马上回归正常生活，不用对自己太苛刻。想哭就哭，想发呆就发呆，想对着空屋子说说话也没关系。情绪就像水，堵着只会越积越难受，流出来了，心里才会松快一点。记住，允许自己难过，才是 healing 的第一步。

第二句话：日子还得过，你好好活，才不辜负对方

很多人走不出来，总觉得“他/她走了，我活着也没意义了”，吃饭没胃口，做事没精神，甚至浑浑噩噩熬日子。

可你静下心想想，对方在的时候，最盼着的是什么？不就是你平平安安、健健康康、吃得饱、穿得暖、开开心心过日子吗？他/她走了，这份期盼不会变。你糟蹋自己的身体、熬坏自己的心情，不是想念，是让走了的人放心不下。

日子不会因为谁离开就停下来，太阳照样升，饭照样要吃，觉照样要睡。你好好吃饭、好好睡觉、好好照顾自己，把日子过踏实，把身体养得好好的，才是对他/她最好的交代。你过得好，他/她在天上，才真的能安心。

第三句话：别一直活在回忆里，往前看，不是忘记

这是最容易钻牛角尖的地方。很多人天天翻旧照片、看旧聊天记录、回想以前的点点滴滴，越想越疼，越想越走不出来，把自己困在过去里出不来。

我不是让你忘记，也不是让你把对方从心里删掉。真正的放下，从来不是忘记，而是把回忆放在心里一个安稳的地方，不天天拿出来折磨自己。

他/她来过，爱过你，陪你走过一段最难最暖的路，这份感情永远都在。但你不能一辈子抱着回忆过日子，你还有自己的人生，有家人，有往后的几十年。偶尔想起，心里暖一下就够了，别让回忆困住你的脚步。往前过，不是背叛，不是不爱，是带着他/她的那份，好好活下去。

第四句话：慢慢来，不用急，一切都会轻一点

丧偶的痛，不是一天两天能好的，可能是一年、两年，甚至更久。有人会自责：“我都难过这么久了，怎么还不好？是不是我太没用？”

真的不用急。伤口愈合需要时间，心里的窟窿，更需要慢慢补。今天比昨天少哭一次，今天比昨天多吃一口饭，今天比昨天少发呆十分钟，都是进步。

不用跟别人比，不用逼自己“必须多久走出来”。你就顺着自己的节奏，慢慢熬、慢慢过、慢慢释怀。一开始疼得钻心，后来会变成隐隐的疼，再后来，想起对方，心里更多的是温暖，而不是痛苦。时间不会真的治愈一切，但时间会让所有的痛，一点点变轻、变淡。

人这一辈子，聚散不由人，生死天注定。谁都不想经历生离死别，可真遇上了，除了扛着，别无选择。

不用逼自己立刻坚强，不用假装没事，不用苛责自己。记住这四句话：允许难过、好好活着、不困回忆、慢慢来。

好好吃饭，好好睡觉，好好照顾自己。你过得安稳、过得踏实，走了的人才能安心，你自己的后半生，也才能少点苦，多点暖。

日子再难，也会一天天过去；心再疼，也会一点点缓过来。你不是一个人，你心里装着爱，脚下有路，慢慢走，总会走到天亮。