菲尔・杰克逊NBA争冠球队 “40-20法则”：本赛季仅3支球队达标

菲尔・杰克逊有一套在季后赛开打前，就能判断谁是真正争冠热门的实用法则。这套被称为 **“40-20 法则”的标准由他提出：一支球队必须在常规赛先拿到 40 胜，且负场不超过 20 场 **，才有夺冠可能。

这一法则历史命中率惊人：过去 19 届总冠军里 18 支符合，过去 45 届里 41 支达标。自 1979-1980 赛季 NBA 引入三分线以来，只有 4 支球队打破这一规律夺冠：1995 年休斯顿火箭、2004 年底特律活塞、2006 年迈阿密热火、2021 年密尔沃基雄鹿。

随着波士顿凯尔特人周三不敌丹佛掘金，本赛季 2026 年总冠军争夺中，仅有 3 支球队符合杰克逊的 “40-20 法则”：

• 俄克拉荷马城雷霆：45 胜 15 负
• 圣安东尼奥马刺：42 胜 16 负
• 底特律活塞：43 胜 14 负

雷霆从赛季初就被公认为头号夺冠热门，甚至被视作潜在王朝球队，跻身这一行列并不意外。但对活塞和马刺而言，这一成绩含金量十足 —— 两队本赛季都上演 **“从垫底到争冠”** 的逆袭，仅用几年时间，就凭借状元签一跃成为强队。也难怪本赛季联盟近三成球队都在摆烂，毕竟下一届选秀天赋堪称炸裂。

底特律活塞：两年前 14 胜 68 负，如今剑指 60 + 胜场

活塞两年前还只有 14 胜 68 负。如今为何脱胎换骨？

昔日状元凯德・坎宁安终于兑现天赋，杰伦・杜伦成长为全明星级中锋。14 胜赛季后接替蒙蒂・威廉姆斯的主帅 JB・比克斯塔夫，将以以赛亚・斯图尔特、奥萨尔・汤普森、罗恩・霍兰德等自家培养球员为核心的防线，打造成联盟第二防守效率。

活塞上赛季已飙升至 44 胜，还在首轮给纽约尼克斯制造了巨大压力。本赛季活塞有望冲击 61.5 胜，堪称史诗级翻身。

圣安东尼奥马刺：文班亚马降临，崛起速度超预期

拥有维克托・文班亚马，马刺注定会成为强队，但没人想到会快到这个地步。文班亚马甚至还没打过季后赛，却已是今年公认的夺冠热门之一。

他的防守影响力现役独一档，进攻也稳居联盟前十。马刺本赛季为他搭建了可靠阵容：交易得到德阿隆・福克斯、签约自由球员卢克・科内特、让哈里森・巴恩斯重焕生机。

球队更是连续三年在乐透抽签中运气拉满，接连选中文班亚马、斯蒂芬・卡斯尔、迪伦・哈珀。尽管 2020 年代浪费了约什・普里莫、杰里米・索坎两个乐透秀，但手握史上最强新秀，又连续两年冲进乐透前四，这点失误根本无伤大雅。

今年 “40-20 法则” 可能失效

我并不完全认为今年 “40-20 法则” 依然有效。我赛季前就看好掘金夺冠，尽管常规赛伤病不断，但只要季后赛前恢复健康，他们依旧是顶级竞争者。凯尔特人同样机会不小，尤其是如果杰森・塔图姆从跟腱撕裂中复出的话。

几周前我曾写道，本赛季有 9 支球队具备争冠实力，我至今仍坚持这一判断。得益于劳资协议带来的联盟均衡化，今年的争冠格局比以往任何时候都更开放。

NBA 如今的问题 —— 摆烂、负荷管理、全明星赛乏味 —— 总被无限放大，但季后赛依旧是当下体育界最顶级的产品。上一届超级碗乏善可陈，反观去年雷霆对阵步行者的总决赛堪称精彩，而今年的总冠军争夺，将会是史上竞争最激烈、悬念最大的一届。

“40-20 法则” 45 年里命中 41 次，数据足够惊人。如果最终活塞、马刺或雷霆夺冠，请记住：菲尔・杰克逊，又一次说对了。