11岁女孩半年追高14厘米，科学方法大公开

11岁女孩的身高问题常让家长焦虑，有的孩子150厘米偏矮，有的143厘米甚至123.5厘米，家长都希望孩子能达到理想身高。比如有个11岁女孩，身高143厘米，爸妈不甘心，半年追高到157厘米，就是因为找对了方法。

首先要关注骨龄，骨龄能反映孩子的生长潜力。比如有的孩子11岁骨龄已经12岁，虽然没月经，但生长时间已经比同龄人少，需要及时干预。如果骨龄闭合在即，像123.5厘米的女孩，更要赶紧找专业医生制定方案。

成功追高的案例里，家长和医生做了这些：调理孩子的脾胃，原来孩子瘦弱、食欲差，吃寒凉食物多，调理后脾胃好了，能吸收营养；保证早睡，尽量9点前睡，因为夜间是生长激素分泌高峰；增加高蛋白食物，比如鸡蛋、牛肉、优质鸡肉，每天500毫升牛奶；还有纵向运动，比如打球、跳绳、跳高，每天30分钟以上，既能促进生长激素分泌，又能增强体质。

科学追高有6大方案，要从弱到强用。一级方案是生活管理，比如均衡营养、早睡、运动，适合身高差距小的孩子，比如差1到3公分的；二级是中医和营养素，比如调理脾胃、补充维生素D，适合挑食、吸收差、体质弱的孩子；三级是生长激素或抑制针，有严格指征，比如矮小症、生长激素缺乏，或者骨龄偏大、时间紧任务重的孩子，不是随便能打的，打之前要做全面检查。

家长要做的事也很重要：控制孩子的饮食，不吃肥肉、油炸食品、巧克力和零食，保证每天一个鸡蛋、100克瘦肉、500毫升牛奶，补充足够蛋白质；每天记录身高体重，监控生长速度，做到心中有数；带孩子多去户外晒晒太阳、跑跑跳跳，比如打球、跳绳，促进钙吸收和骨骼发育。有的孩子偏胖，大体重会导致骨龄提前，更要控制体重，同时记录变化。

早干预很关键，如果发现孩子每年身高增长不到5厘米，或者比同龄人矮，要尽早找原因。比如11岁女孩143厘米的案例，就是因为早干预，调理脾胃、改变生活习惯，半年就追高14厘米。春天是身高增长黄金期，更要抓住机会，保证睡眠、营养和运动。

有的孩子原来内向，因为身高矮没自信，追高后性格都变开朗，比如那个157厘米的女孩，还报名参加了运动会。每个孩子都是独立个体，追高方法要个性化，找到生长落后的原因，用适合的方法，才能高效达到理想身高。不要盲目打生长激素，大部分孩子通过生活管理和中医调理就能追上来。