妇产科医生揭露：坐月子6大骗局，产妇别硬扛坑自己

你是不是也遇到过这种情况：刚生完孩子，全家都围着你说“月子规矩”——不能洗头洗澡、不能吹风、要捂汗、要顿顿大补、不能刷牙、要躺满一个月……你明明难受得受不了，浑身臭汗、头皮发痒、情绪压抑，可长辈一句“老规矩都是为你好，以后落下病根没人替你受”，你就只能默默忍着，结果越坐越虚、堵奶、中暑、抑郁，反而把身体搞垮……别着急，今天由妇产科医生为你揭穿月子骗局，科学坐月子，不遭罪、不踩坑，恢复快、不伤身。

一、为什么传统月子那么多“坑”，还有人信？（原因分析）

根据《中华妇产科学》产后康复指南指出：很多传统月子习俗，是过去卫生条件差、保暖不足、营养匮乏时代的产物，早已不适合现代生活。

可老一辈把“经验”当“真理”，把“忌讳”当“金科玉律”，再加上产后妈妈身体虚弱、心理敏感，害怕真的“落下月子病”，于是不敢反抗、只能硬扛。

妇产科医生反复强调：

真正科学的月子，是干净、舒适、营养均衡、适度活动，

而不是捂、脏、忍、硬扛。

盲目遵守老规矩，不仅不养生，反而会引发感染、中暑、血栓、抑郁，真正伤害产妇健康。

二、妇产科医生直言：坐月子6大骗局，越早知道越少受罪

骗局1：月子里不能洗头洗澡，不然会头痛受风

这是流传最广、最害人的月子骗局。

产后出汗多、恶露排出，长期不洗头不洗澡，头皮油腻、细菌滋生、皮肤感染，反而更容易生病。

医生真相：顺产一周、剖腹产伤口愈合后，就可以温水洗头、淋浴。

注意保暖、及时吹干，完全不会受风头痛。

干净卫生，才是预防疾病的关键。

骗局2：月子必须捂汗，穿厚盖厚，不能吹风

很多产妇夏天也穿长袖、盖厚被、关紧门窗，结果捂出中暑、脱水、热射病，甚至危及生命。

医生真相：产后代谢旺盛、出汗多，需要通风、透气、舒适。

穿棉质透气衣物，室温保持22–26℃，正常开窗通风，

只要不直吹冷风，绝对不会“受风”。

骗局3：月子不能刷牙，否则牙齿会松动掉牙

产后激素变化，牙龈本来就敏感，再不刷牙，食物残留、细菌滋生、牙周病、口臭，才真的会毁牙齿。

医生真相：月子里必须刷牙，用软毛牙刷、温水，轻轻刷。

口腔干净，才能吃得香、恢复好，保护牙齿和肠胃。

骗局4：月子要顿顿大补，鸡汤、鱼汤、猪蹄汤天天喝

刚生完脾胃虚弱、乳腺未通，疯狂喝浓汤，只会堵奶、涨奶、乳腺炎、肥胖、便秘。

医生真相：产后第一周清淡为主，小米粥、鸡蛋、蔬菜即可。

乳腺通畅后，再适量喝汤，去油、少盐、不油腻。

过度进补，只会虚不受补，越补越堵。

骗局5：月子必须躺满30天，不能下床、不能走动

长期卧床不动，血液循环变慢，会大幅增加下肢静脉血栓、肺栓塞风险，还会导致便秘、腰酸、子宫恢复慢。

医生真相：顺产6–12小时就能下床活动，剖腹产24小时可下床。

适度走动，能促进恶露排出、子宫恢复、预防血栓，恢复更快。

骗局6：月子里不能吃蔬菜水果，会“凉”伤身

不吃蔬果，会导致维生素缺乏、便秘、痔疮、上火，反而加重身体负担。

医生真相：月子里可以吃温性蔬菜水果，苹果、香蕉、菠菜、西兰花等，

煮熟或常温即可，能通便、补营养、助恢复。

三、这3种行为，比“受风受凉”更伤产妇（90%家庭不知道）

1. 捂汗中暑

高温、不通风、厚盖，导致体温调节失常，轻则头晕脱水，重则器官损伤。

2. 长期不清洁

头皮、身体、口腔细菌滋生，引发乳腺炎、皮肤感染、口腔疾病。

3. 过度进补浓汤

乳腺堵塞、乳腺炎、肥胖、三高，产后恢复难上加难。

妇产科医生提醒：

月子病大多不是冻出来的，

而是捂出来的、脏出来的、补出来的、累出来的。

四、科学坐月子黄金标准：医生建议这样坐（建议收藏）

1. 卫生清洁

- 顺产：3–7天洗头洗澡

- 剖腹产：伤口愈合后淋浴

- 每天刷牙、温水漱口

- 勤换衣物、保持干爽

2. 环境温度

- 室温22–26℃

- 每天通风2–3次

- 穿宽松棉质衣物，不捂汗

3. 饮食原则

- 第一周：清淡、排恶露、易消化

- 第二周：消水肿、调脾胃

- 第三周：催乳通乳

- 第四周：补气血

- 少油、少盐、少糖，多蔬菜、多水果、多喝水

4. 活动休息

- 顺产后尽早下床

- 每天适度走动，不长期卧床

- 不抱重物、不劳累

- 规律作息，不熬夜

5. 情绪心态

- 允许脆弱、允许流泪

- 家人多理解、多分担

- 预防产后抑郁，不舒服及时说

五、真正的月子病，其实是这3种（别再冤枉“受凉”）

1. 劳累过度

抱娃、熬夜、做家务，导致腰酸、手腕痛、子宫下垂。

2. 营养失衡

暴饮暴食或节食，导致贫血、脱发、虚弱。

3. 情绪压抑

没人理解、没人分担，长期委屈，引发产后抑郁。

六、写给所有产妇：月子是用来养的，不是用来“忍”的

你不必为了迎合老规矩，

委屈自己、硬扛痛苦。

你不必为了所谓的“以后不生病”，

先把现在的自己折磨得病恹恹。

科学坐月子，

是干净、舒服、安心、适度，

是让身体慢慢修复，

是让情绪得到安抚，

是让你有力量迎接妈妈的新身份。

你值得被好好照顾，

值得干净清爽，

值得吃得营养均衡，

值得被理解、被心疼、被尊重。

别再被月子骗局坑了，

爱自己，才是最好的月子。

你坐月子时，有没有被这些老规矩坑过？最受不了的是不能洗头洗澡，还是被逼着大补？欢迎在评论区分享交流，我们一起科学坐月子，不遭罪、恢复好、心情美！