腰痛“自愈按钮”找到了！倪师：按对这里，疼痛立消

藏在每个人身上！是与生俱来、比任何名医都厉害的“自愈能力”！

腰痛的总开关在哪儿？

就在膝盖后方——“委中穴”。

老祖宗留下千古名言：“腰背委中求”。所有腰背问题，都要从这个穴位下手。

膝盖后面那个窝，正中央横纹的中点，按下去又酸又麻又胀，像触电往下窜，就对了。

怎么按？两个大拇指同时按，持续30秒到1分钟，重复5-10次。或者用空心掌拍打100-200下，拍到发热发红。

对于急性腰扭伤，这个方法立竿见影。对于慢性老毛病，每天坚持，一天清一点淤堵，一个月后你会亲口说：真的不痛了！

从今天开始，相信你的身体，学会使用它内建的这座“大药房”。

记住：人体自有大药，求人不如求己！

一、 你被“不通”折磨了多久？

从30岁到70岁，摸摸良心，你身上是不是总有那么几个地方在隐隐作痛？肩颈僵硬、腰肌劳损、膝盖退化、妈妈手、网球肘……西医给这些病起了各种吓人的名字，但2000多年前，我们的老祖宗在《黄帝内经》里，用几个字就把痛的根源讲得清清楚楚——

“通则不痛，痛则不通”。

就这么简单！不管它叫什么，根本原因只有一个字： “堵” ！

气血堵在那里了，过不去了。现代医学也证明了，所谓“堵”，就是局部微循环障碍，缺血缺氧，代谢废物堆积如山，刺激神经末梢，大脑就收到了“痛”的警报。

可你们是怎么对待求救的身体的？去吃止痛药、贴止痛贴布？

这些东西，就是一群最恶劣的强盗！它们不解决交通堵塞，而是直接冲进大脑指挥中心，把响个不停的警报器“啪”地关掉！你以为问题解决了？错！楼下还在堵，后面车还在撞，最后只会酿成更严重的连环车祸！

这就是为什么你的痛永远好不了，反复发作，越来越严重！因为你一直在自欺欺人！

二、 人体自带的“大药房”与“总开关”

在自己身上！就是老祖宗留给我们最宝贵的遗产——经络。

你可以把它想象成身体里一套精密无比的高速公路网络，气血在里面运行。哪个地方痛，就是哪个路段堵车了。那怎么疏通呢？最简单有效的办法，就是派最有经验的交警，到最关键的高速公路枢纽去指挥交通。

这个枢纽，就是中医讲的穴位。

我今天要教的，就是所有交通枢纽里的总指挥官，是处理所有腰背问题的天下第一要穴！它就是——膝盖正后方的“委中穴”！

老祖宗留下一句千古名言，叫 “腰背委中求” 。意思就是，所有腰背的问题，都要从委中穴下手！

“委中穴”：用大拇指慢慢地、垂直地按下去。如果找对了，你感觉到的不是一般的痛，而是一种又酸、又麻、又胀、又重的感觉，像触电一样，甚至会往下传到你的小腿肚甚至脚踝！

这就对了！这叫“得气”，说明你精准地找到了这个开关！

三、 为什么按膝盖窝能治腰痛？

从中医上讲，我们背后最大、最重要的“足太阳膀胱经”就经过这里。它从头到脚，管着我们整个背部和腰腿。而委中穴，就是这条经络气血最深厚的“出海口”。你刺激这里，就等于向整条经络下达了“全线通车、清除路障”的最高指令！

从现代医学上讲，这叫“门阀控制理论”。你按压委中穴产生的强烈酸麻感，就像一辆大卡车，会优先通过神经传导的“闸门”，把腰背传来的那个微弱的疼痛信号（小脚踏车）给挤开，让大脑暂时忽略掉疼痛。

更重要的是，这种深层刺激会促使你的大脑分泌一种比吗啡还强效、且毫无副作用的“天然止痛剂”——脑内啡，从根本上缓解你的疼痛，放松你的肌肉！

四、 如何启动这个“总开关”？

方法简单到不可思议：

定位： 找到膝盖窝正中央，按下去最酸麻胀痛的点。

按压： 用两只大拇指，同时按住两边的委中穴。力度由轻到重，以你能承受的酸胀感为准。持续按压30秒到1分钟，然后缓慢放松10秒。重复5-10次。

拍打（适合老人或力气小的人）： 把手掌弓起来，做成“空心掌”，用力拍打委中穴及周围区域，拍到局部皮肤发红、发热为止。每次拍打100-200下。

对于急性的腰扭伤（闪到腰），这个方法往往能立竿见影。 我曾经有个学生，搬个箱子就把腰闪了，痛得直不起身，打止痛针都没用。我让他就按这个方法，自己按了不到十分钟，他站起来惊喜地大叫：“老师，真的不痛了！我能挺直了！”

对于慢性腰痛，则需要你拿出毅力。每天坚持按，就像每天疏通一点河道，一个月、两个月下来，你会发现疼痛发作的频率越来越低，程度越来越轻。

最后，我再帮大家总结三个最重要的重点，请你刻在脑子里：

第一： 痛就是不通。所有外来止痛手段，都是在关闭警报，是治标不治本。

第二： 你体内有一套比任何医院都强大的自愈系统，它的网络叫经络，开关叫穴位。

第三： 膝盖后的“委中穴”，就是掌管你腰背健康的总开关。每天坚持按压或拍打，就能让你气血通畅，疼痛自消。

请你从今天开始，相信你的身体，学会使用它内建的这座“大药房”。你会发现，你远比你自己想象的要强大得多！

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