致敬杰夫·加洛韦：一位让千万人敢跑、能跑、爱上跑的跑步先驱

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2019年，杰夫·加洛韦在亚特兰大举行的第50届AJC桃树路跑赛（全球规模最大10公里赛事）中冲过终点线。

2026年2月26日，全球跑者共同送别一位传奇——杰夫·加洛韦（JeffGalloway）因中风与脑出血并发症离世，享年80岁。

他是1972年慕尼黑奥运会10000米选手，是波士顿马拉松赛道上的精英跑者，更是跑走结合训练法（加洛韦法）的创始人，被无数跑者称作“跑步启蒙导师”。

他用一生，把跑步从一项艰苦的竞技运动，变成了人人可参与、人人可坚持、人人能完赛的生活方式。

一、从超重少年，到站上奥运跑道

杰夫·加洛韦的跑步起点，并不耀眼。

童年频繁转学、体重超标、运动零基础，直到八年级接触越野跑（Cross Country），他才第一次体会到：

跑步能带来希望、提振精神、改变人生。

两年默默坚持，他从一个普通孩子，成长为州高中冠军；

多年刻苦训练，每周140英里的跑量、无数次400米间歇，让他在1972年站上奥运会10000米赛场。

更让人铭记的，是他的格局：

奥运马拉松选拔赛上，他主动让出晋级名额，成就队友的奥运梦想。

成绩重要，但跑者之间的情谊，在他心中更重。

二、他发明的“跑走法”，改变了全球跑步

如果说奥运资格是他的巅峰，那跑走结合训练法，就是他留给世界最温柔、最伟大的礼物。

上世纪70年代，大众跑步刚刚兴起，很多人因为疲劳、伤痛、坚持不下来而放弃。

杰夫·加洛韦提出：

不必一直硬跑，跑一会儿、走一会儿，一样能完成长距离。

简单、科学、无痛、易坚持。

正是这套“加洛韦法”，让：

• 零基础跑者敢站上起跑线

• 受伤跑者能安全回归

• 中老年跑者可以长期奔跑

• 无数普通人第一次跑完人生第一场马拉松

他没有把跑步神化，而是让跑步回到普通人身边。

三、他不只是跑者，更是跑步的布道者

终其一生，杰夫·加洛韦都在“让更多人跑起来”：

• 创办美国最早的专业跑步店

• 建立跑步训练营、训练社群

• 推动桃树10K（美国亚特兰大经典10公里赛事，全球规模最大10K赛事之一）、女子马拉松等经典赛事

• 写下20多本跑步畅销书，影响全球几代跑者

他谦逊、温和、永远愿意帮助新人。

他帮60岁的父亲跑进3小时马拉松，让80多岁的母亲完赛公路跑。

在他眼里，跑步从来不分年龄、不分快慢、不分天赋。

2021年心脏病突发，他康复后依旧传递力量：

“跑步给你战胜挑战的力量，重要的不是经历什么，而是如何面对。”

四、慧跑敬悼：先生走好，精神永存

杰夫·加洛韦走了，但他留下的东西从未离开。

今天，全世界无数跑者在赛道上跑走交替，

每一步轻松的节奏，每一张完赛的笑脸，

都是对这位导师最好的纪念。

他用一生证明：

跑步不是强者的游戏，而是每个人都能拥有的光。

致敬，杰夫·加洛韦。

愿天堂，有一条永远跑不完的跑道。

——慧跑敬悼

2026年2月27日

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