吉林
最近减肥的话题太火了，看下卫健委发布的《中国居民营养报告》吓人一跳：超重人群占34.3%！
这是什么概念呢？
每三个人中就有一个大胖子，而肥胖是很多疾病的根源，
大家低头看看自己肚子上的游泳圈，还有自家的娃是不是也成了小胖墩？
而且这次也能感受到，国家是真心的想帮大家减肥，卫健委还给大家发布了一碗减肥汤，它就是黄芽汤，
虽然方子很土，也很简单，只有4味药，但是减肥效果却很好，不然国家也不会这么大力推广，
今天就和大家来聊一聊这碗神奇的黄芽汤！
现代人喝凉水都长胖？这是为什么
很多朋友会有困惑，有些人明明吃的也不多，但是却很胖，有些姐妹超能吃，但是却怎么也长不胖，这是为什么？
其实，古人早已给出了答案。
《黄帝内经》有言：“肥贵人则膏粱之疾也”——不是吃得多，而是运化差！
说白了，就是现代人脾胃的运化能力太差了，运化能力差的人，就是喝凉水也会长胖，因为吃进身体的，无法及时运化代谢出去，最后就会变成湿邪也就是脂肪存储在身体里，
而那些运化好的人，就算吃的再多，但是人家能够及时的代谢出去，所以身体里的湿气脂肪就少得多，
那么为什么现代人的运化越来越差，这里主要有6个原因：
1. 脾虚湿重，代谢变慢
中医讲“脾主运化”，脾虚的人，水湿代谢不掉，就会变成“痰湿”堆积在体内，形成“虚胖”——肉松垮、容易水肿、肚子大。
2. 肝郁气滞，脂肪难消耗
现代人压力大、熬夜多，肝气郁结，导致气滞血瘀。脂肪就像“垃圾”一样堵在身体里，代谢不掉，形成“压力肥”（尤其腰腹赘肉多）。
3. 脾胃寒凉，越减越胖
《伤寒论》说：“脾胃虚寒，水谷不化。”
很多人为了减肥狂吃沙拉、喝冰美式，结果脾胃受寒，运化能力更差！脾胃一凉，吃啥都变脂肪。
4. 过度节食，越饿越肥
很多人减肥靠饿，结果伤了气血，身体进入“节能模式”，代谢越来越低，稍微多吃点就反弹，变成“易胖体质”。
5. 熬夜、久坐，痰湿堆积
《丹溪心法》说：“肥人多痰湿。”
熬夜伤脾，久坐伤气，导致身体里的“痰湿”越来越多，变成“顽固肥”。
6. 乱吃减肥药，破坏脾胃
市面上很多减肥药靠“泻”来减重，短期瘦得快，但伤脾伤肾，最后反而让身体更虚，代谢更差！
传承300年的黄芽汤，连国家卫健委都在安利的减肥汤
今年国家卫健委发布的《中医治未病指南》里，黄芽汤被列入脾虚型肥胖推荐方。
这个方子出自清代大医黄元御的《四圣心源》，别看只有四味药，配伍精妙得很：
• 人参9g：
《本草纲目》说它"补五脏，安精神"
补足全身元气，把损耗的精气神都给补回来
•干姜6g：
《药性论》记载"温中散寒"
温暖身体，重振脾阳肾阳，湿气寒气最怕的就是阳气，阳气足了身体中的湿气就很好代谢出去，身体就会立刻赶到神清气爽
• 茯苓12g：
《神农本草经》称其"利小便”
而《金匮要略》里说得更直白：“其人素盛今瘦，水走肠间，沥沥有声，谓之痰饮，茯苓丸主之。”
翻译成大白话：喝水都长胖的痰湿体质，茯苓就是你的本命药！
• 炙甘草6g：
调和诸药，让身体更好的接收这些药性，《伤寒论》113方里70个方子用它调和
而国家大力推荐黄芽汤不光有中医经验支持，更有现实研究论证！
河南中医药大学做过双盲实验：脾虚型肥胖者连喝28天黄芽汤，腰围平均缩4.3cm，甘油三酯下降21%！
黄芽汤家用极简做法（3步搞定版）
准备材料：
人参6克（或党参10克）
干姜5克（怕上火用煨姜）
茯苓10克（药房买切块的）
炙甘草3克（普通甘草也行）
砂锅/玻璃锅/电药壶（禁用铁锅、不锈钢锅）
具体步骤：
1️⃣ 冷水下锅泡20分钟
所有药材扔锅里，加800毫升清水（矿泉水最佳），泡到药材微微发软就行，夏天放冰箱冷藏泡防馊。
2️⃣ 大火烧开转小火
煮开后调成小火（火苗不舔锅底），开着锅盖留条缝，盯着煮30分钟，看到药汤变成淡黄色就关火。
3️⃣ 滤渣喝汤兑糖喝
纱布过滤出药汁，趁热加一勺麦芽糖（比红糖温和），早晚空腹各喝150毫升，孩子减半（3岁喝50毫升）。
注意事项：
⚠️ 忌口清单：喝药当天别吃萝卜、绿豆、冰淇淋
⏰ 最佳时段：早上7-9点（胃经当令）+下午3-5点（膀胱经排毒）
�� 省火窍门：药渣可再煮一次泡脚（适合手脚冰凉的人）
�� 懒人替代：没时间煮就去药房打粉，每天5克冲水喝（效果打7折）
判断煮成功：
✅ 飘出人参甘香+干姜辛辣味
✅ 药汤入口先甜后辣，喝完全身暖
✅ 孩子喝完放连环屁（说明气机通了）
（附：电药壶定时法——药材扔进去加水，定时1.5小时，下班回家直接喝）
黄芽汤虽好，但不是所有人都适合！
✅ 适合：脾虚湿重、易水肿、代谢差的人
❌ 不适合：湿热体质（舌苔黄腻）、孕妇、有实热证的人，
体内有湿热的朋友，可以把茯苓换成土茯苓，不然越吃就会越上火咯！
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